LATEST

ออกกำลังกายแบบไหนลดน้ำหนักได้ดี ? คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เรื่องสุขภาพรอกันไม่ได้! นอกจากจะสร้างความแข็งแรงยังช่วยลดน้ำหนักให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ด้วย ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและลดน้ำหนักควรออกแบบไหนถึงจะเหมาะสมและตอบโจทย์ ระหว่างคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง  Helena จะพาไปไขคำตอบ เพื่อน ๆ จะได้มีหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงในปีถัด ๆ ไป เบิร์นไขมัน ได้ทุกวันด้วยคาร์ดิโอ (Cardio) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) จะเน้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่สูงกว่า 60% ของจุดที่เพื่อน ๆ รู้สึกเหนื่อยที่สุด ส่วนใหญ่จะเน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่นาน 30-60 นาที เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเดินเร็ว การว่ายน้ำ หรือการเต้นแอโรบิก เป็นต้น ควรทำอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย คาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างไร ?  การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนี้ เสริมสุขภาพหัวใจ: คาร์ดิโอช่วยกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ช่วยลดน้ำหนัก: ช่วยเผาผลาญแคลอรี ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น เพิ่มความแข็งแรงของปอดและระบบหายใจ: […]

พิลาทิส (Pilates) เทรนด์ออกกำลังกายสุดฮิต ให้มากกว่าฟิต & เฟิร์ม ปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพมาแรง หลาย ๆ คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่ง พิลาทิส (Pilates) ก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น เพราะมีประโยชน์หลายด้าน แถมยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ดังนั้นมารู้จักพิลาทิสกันให้มากขึ้นกันเลย พิลาทิส คืออะไร ? ทำไมหลาย ๆ คนถึงชอบ พิลาทิส (Pilates) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยจัดระเบียบร่างกาย เน้นสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และร่างกายส่วนอื่น ๆ ด้วยท่าทางที่ใช้การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ไม่มีการใช้แรงกระแทก พร้อมกำหนดลมหายใจให้เข้ากับการทำท่ากายบริหาร ให้ผู้เล่นโฟกัสกับท่านั้น ๆ ได้มากขึ้น เพื่อสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น รวมถึงปรับบุคลิกภาพของร่างกายให้กลับมาสมดุล  เรียกได้ว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่น่าสนใจ จนทำให้ในปัจจุบันมีผู้เล่นพิลาทิสมากขึ้น 6 หลักการสำคัญของศาสตร์พิลาทิส ซึ่งหลักการของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีด้วยกัน 6 หลักการ ดังนี้ 1. Concentration การมีสมาธิจดจ่อกับท่าทางที่กำลังทำอยู่ ช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง 2. Control พิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวช้า ๆ ยิ่งการควบคุมร่างกายให้ต้านแรงโน้มถ่วงได้มากก็ยิ่งสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย […]

รักต้องแสดงออก 7 ท่ากอดบอกความรู้สึก กอดแบบนี้หมายความว่าอะไรนะ? ขอกอดหน่อยนะ…การกอดเป็นการแสดงความรักด้วยภาษากายที่สามารถทำแทนความรู้สึกและคำพูดได้ ไม่ว่าจะมีความสุข เศร้า คิดถึง หรือห่วงใย  แค่กอดกันก็ฮีลใจขึ้นอีกระดับ และที่สำคัญท่ากอดแต่ละแบบยังบอกความรู้สึกของเราได้อีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าท่ากอดแบบนี้สื่อความรู้สึกอะไร ก็ตามมาดูกันเลย จะได้ใช้กอดคนที่คุณรักกัน 7 ท่ากอดยอดฮิตบอกความรู้สึก ใครจะไปรู้ว่า ท่ากอด ก็บอกความรู้สึกได้หลายรูปแบบ…มาดูกันว่า 7 ท่ากอดยอดฮิตที่เรารวมมาจะสื่อถึงอะไรได้บ้าง ท่ากอด The Polite Hug ท่ากอดแรก The Polite Hug เป็นท่าที่ฝ่ายหนึ่งจะโอบไหล่อีกฝ่ายด้วยมือข้างเดียว โดยเว้นระยะห่างร่างกายส่วนล่างพอสมควร เหมาะสำหรับปลอบ และแสดงความห่วงใยแก่เพื่อนร่วมงานหรือคนรัก ที่กำลังตกอยู่ในพะวงความอึดอัด ไม่สบายใจกับปัญหาบางอย่าง ผู้ที่ได้รับกอดก็จะรู้สึกดีขึ้น มีความกังวลลดลง ถ้าเห็นเพื่อนดูเครียดก็สามารถใช้ท่ากอดนี้ปลอบได้เลยค่ะ ท่ากอด The Straddle Hug สาว ๆ คนไหนที่คลั่งรักคุณแฟน ต้องสวมกอดด้วยท่ากอด The Straddle Hug เลย ซึ่งท่านี้ผู้หญิงจะกระโดดเข้าสู่อ้อมแขนของผู้ชายที่นั่งอยู่ โดยแขนผู้หญิงจะโอบรอบคอผู้ชายให้ศีรษะแนบอก เป็นท่าที่แนบชิดและแสดงถึงความรัก ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและสบายใจกับร่างกายกันและกันของทั้งสองคน รวมไปถึงยังทำให้อารมณ์พุ่งสูงขึ้นและอาจจะลงเอยด้วยเรื่องบนเตียงก็เป็นได้ […]

บอกต่อ วิธีลดพุง ฉบับเร่งด่วน สร้างหุ่นปังแบบตัวแม่! สำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องพุง ไขมันหน้าท้องเยอะ จนไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัว หมดกังวลได้เลย…เพราะวันนี้ Helena จะมาบอกต่อวิธีลดพุง-ลดหน้าท้องด้วยตนเอง แบบปลอดภัย และได้ผลจริงมาฝากกัน! เปลี่ยนจากหุ่นไซซ์ O มาเป็นหุ่นไซซ์ S ได้เลยย ตามมาดูกันเลยว่าจะมีวิธีลดพุงยังไงบ้าง ทำความรู้จักพุงแต่ละประเภท พุง เป็นแหล่งสะสมไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณหน้าท้องและรอบเอว สามารถกำจัดออกได้ยาก เพราะร่างกายจะดึงไขมันส่วนนี้ออกมาใช้หลังสุด ถึงแม้จะกำจัดได้ยาก แต่ถ้ารู้วิธีลดพุงอย่างถูกต้อง พุงก็ยุบลงได้นะ แต่ก่อนที่จะไปดูวิธีลดพุง เราจะพามาทำความรู้จักพุงแต่ละประเภทกันก่อน ซึ่งมีด้วยกัน 5 ประเภท ดังนี้ พุงกลม (Alcohol Tummy) หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่า อ้วนลงพุง จะมีลักษณะเป็นพุงกลมยื่นออกมาอย่างชัดเจน เกิดจากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีน้ำตาลและแคลอรีสูง ทำให้มีไขมันไปสะสมบริเวณหน้าท้องนั่นเอง พุงหมาน้อย (Hormonal Tummy) พุงประเภทนี้จะมีลักษณะด้านบนเรียบ แต่มีพุงห้อยด้านล่าง เกิดจากรับประทานของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป รวมถึงไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พุงเครียด (Stress Tummy) […]

แนะนำ 5 เกมมิ่งเกียร์ ของสายสตรีมเมอร์ และเกมเมอร์ตัวยง การสตรีมคือการแบ่งปันความสนุกในการเล่นเกมจากเกมเมอร์สู่แฟนคลับหรือผู้คนที่สนใจด้วยวิธีการไลฟ์หรือว่าถ่ายทอดสด ซึ่งการจะทำสตรีมได้นั้นอุปกรณ์จะต้องพร้อมเพื่อให้สามารถทำการถ่ายทอดสดได้อย่างไหลลื่น ไม่มีการกระตุก เพราะไม่ว่าเรานั้นจะใช้อินเทอร์เน็ตที่มีความเร็วขนาดไหน แต่ถ้าโน๊ตบุ๊คเกมมิ่งหรือคอมพิวเตอร์ รวมทั้งอุปกรณ์ในการสตรีมของเรานั้นไม่รองรับ ก็ยากเหลือเกินที่จะฉายภาพออกมาได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นแล้วมาดูกันว่าหากจะทำการสตรีมแบบลื่นไหลจะต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง ด้วยบทความ แนะนำ 5 เกมมิ่งเกียร์ ของสายสตรีมเมอร์ และเกมเมอร์ตัวยง นี้กันเลย ที่มา : https://www.acer.com/th-th/laptops/nitro/nitro-5 ซีพียูและการ์ดจอ อันดับแรกนั้นก็ต้องมาดูกันที่ขุมพลังอย่าง ซีพียูและการ์ดจอ ซึ่งถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญของการเล่นเกมเลยก็ว่าได้ โดยหากใช้การ์ดจอในคอมและโน๊ตบุ๊ค rtx 3060 หรือการ์ดจอที่เป็นเจนใหม่ล่าสุดนั้น จะสามารถเล่นเกมในขณะที่สตรีมได้อย่างไหลลื่น โดยที่ตัวภาพนั้นจะมีอาการสะดุดหรือว่าเกิดการกระตุกให้เหล่า FC ต้องขุ่นเคืองหมองใจ ซึ่งในเรื่องของซีพียูก็เช่นเดียวกัน หากใช่ตัวซีพียูที่เป็น Core i5 ขึ้นไป ซึ่งเป็นตัวเจนใหม่นั้น ก็ยิ่งเพิ่มความสามารถในการถ่ายทอดสดได้อย่างดี เพราะว่าขุมพลังเหล่านี้จะทำหน้าที่ประสานกันอย่างลงตัว เพื่อให้คอมหรือโน๊ตบุ๊คของคุณนั้นสามารถทำงานออกมาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ตกหล่นเลยแม้แต่น้อย ที่มา : Canva กล้อง Webcam ขาดไปไม่ได้เลยสำหรับการสตรีม นั่นก็คือการมี กล้อง Webcam ที่ความคมชัดนั้นต้องสูงตั้งแต่ 720p […]

10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้าน ออกตามง่ายไม่ต้องจัดตารางเอง ช่วงที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่แบบนี้จะเข้ายิมออกกำลังกายก็ไม่ได้ ใครที่เซียนออกกำลังอยู่แล้วก็คงไม่มีปัญหา แต่สำหรับสาว ๆ ที่อยากหัดปั้นหุ่นแซ่บเพราะต้องมากักตัวอยู่บ้าน WFH ยาว ๆ การหัดออกกำลังกายที่บ้านอาจจะดูยากและท้อใจใช่ไหมคะ ? ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน แต่ละวันต้องเล่นท่าอะไรบ้าง การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะ Helena มี 10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านมาแนะนำ ใครเป็นมือใหม่หายห่วงได้เลย แค่โหลดแอปไว้ออกกำลังกายตามง่าย ๆ ไม่ต้องกลัวว่าเราจะหามาแค่บนระบบ IOS อย่างเดียวน้า เราขนมาให้เลือกสำหรับคนที่ใช้มือถือทั้งระบบ IOS และ Android เลย ที่สำคัญโหลดฟรี ไม่เสียเงินด้วยค่ะไปดูกันเลย 1. Fitify Fitify แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดดาวน์โหลดกว่า 10 ล้าน มีโปรแกรมออกกำลังกายถึง 900 แบบ สามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายได้หลากหลายไม่่ว่าจะเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Strength, HIIT & Cardio, Yoga & Stretching, Sprcial หรือ Custom […]

Surfskate กีฬาตามกระแสสุดชิคที่ผู้หญิงก็สนุกได้ ช่วงนี้แอคทิวิตี้ที่ฮิตกันไปทั่วทุกหย่อมหญ้าจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก Surfskate แต่ช้าก่อน! Surfskate ไม่ใช่การเล่น Skateboard แต่ก็มีเอี่ยวกับการเล่น Surf (โต้คลื่น) อยู่จึ๋งนึงล่ะนะ Surfskate กับความชิคที่มีมานานกว่า 20 ปี รู้ไหมเอ่ย? Surfskate นั้นเค้าชิคมานานกว่า 20 ปีแล้วนะคะ แต่สมัยก่อนนั้นเรียกว่า Carveboarding หรือการเล่นบอร์ดบนพื้นแข็ง จะเรียก Surfskate ว่าเป็นกีฬาลูกครึ่งที่ผสมผสานระหว่างการเล่น Skateboard และการเล่น Surf ก็ย่อมได้ เพราะมันก็เกิดจากการที่นักกีฬา Surfboard ได้หยิบบอร์ดโต้คลื่นของตัวเองมาติดล้อ เพราะว่างจากช่วงที่ไม่มีคลื่นหรือคลื่นไม่ดี และ Skateboard ก็ยิ่งบูมสุด ๆ ในช่วง COVID-19 ที่นักเซิร์ฟไม่สามารถทำกิจกรรมทางน้ำได้เนื่องจากมีการกำจัดพื้นที่ลงเล่นน้ำ เทรนด์ Surfskate เลยถือโอกาสบูมในวงกว้าง เล่นกันทุกหย่อมหญ้า Surfskate สามารถสานฝันวัยเด็กของใครหลายคนที่เห็นนักกีฬา Surfboarf สุดเท่แล้วก็อยากเท่บ้างได้เหมือนกันนะ เพราะ Surfskate ให้ความรู้สึกเหมือนว่า ผู้เล่นกำลังโลดแล่นอยู่บน Surfboard […]

 ‘วิธีลดต้นขา’ เพิ่มความมั่นใจให้เรียวขาสวยเพรียว ไร้ส่วนเกิน ปฏิเสธไม่ได้ว่าสาว ๆ หลายคนมีความฝันว่าอยากได้ขาเรียวสวยมาครอบครอง แต่สิ่งที่สิงสถิตอยู่กับร่างกายตอนนี้ ดันเป็นต้นขาคู่ใหญ่ไขมันอวบ แต่นี่มันซัมเมอร์นะคะคุณพี่! ใคร ๆ ก็อยากจะอวดเรียวขาคู่สวยกันทั้งนั้น งั้น Helena จัดให้!! เราหยิบ 6 ทริค ‘วิธีลดต้นขา’ เพิ่มความมั่นใจให้กับสาว ๆ มาฝาก รับรองเลยว่าขาสวย ๆ ไม่ไปไหนแน่นอน ใครพร้อมแล้ว ก็ไปลุยกับเรากันเลยค่ะ 1. อย่านั่งนาน วิธีลดต้นขาอันดับแรกที่เราอยากบอกคือ ‘อย่านั่งนาน’ เวลาที่เราง่วนอยู่กับงาน จมดิ่งอยู่กับสมาธิที่มี ทำให้เราอยู่กับที่ไม่ลุกไปไหน นี่แหละค่ะ เคล็ดลับตั้งต้นของการเกิดเซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้มเลย แถมยังเป็นการหยุดนิ่งของระบบเผาผลาญอีกด้วย สาว ๆ จึงควรลุกไปไหนมาไหนบ้าง หรือจะลองเปลี่ยนการขึ้นลิฟต์ เป็นการใช้บันไดแทนก็ดีกับสุขภาพไม่หยอก 2. ใช้ขาหนีบหนังสือ การใช้ขาหนีบหนังสือระหว่างทำงาน เป็นวิธีลดต้นขาที่ดีสำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งกับที่นาน ๆ เลยนะ ลองใช้ขาบริเวณเข่าด้านในหนีบหนังสือหนาๆ ไว้ หรือเอากระดาษที่ไม่ใช่แล้วมารวมกันให้หนา ๆ หนีบลดต้นขาได้เช่นกัน วิธีลดต้นขาวิธีนี้เป็นการใช้การเกร็งของกล้ามเนื้อต้นขา […]

Helena ชวนสาว ๆ มาออกกำลังกายที่บ้านแบบ Cardio รับประกันว่าออกตามได้ทุกคน แบบที่เบิร์นแคลกระจุย ไม่กระทบเข่า แถมได้เผาไขมันอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

เพราะเรารู้ว่า Work from Home ไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป Helana ชวนมาดูว่า Work from Home อย่างไรให้Productive แบบกรีน ๆ แถมยังได้ดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย

รู้ทันโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) สาเหตุของการทำลายสุขภาพที่เราไม่รู้ตัว พร้อมเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ลึกกว่าที่เคย

Helena ชวนย้อนรอยการเดินทางของโรคระบาดร้ายแรง ที่คร่าชีวิตคนนับล้านบนหน้าประวัติศาสตร์โลก

สังเกต ทำความเข้าใจ และพร้อมรับมือไปกับ 7 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณหรือคนรอบตัวอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า

คุณกำลังใช้ข้ออ้างเหล่านี้ปฏิเสธแฟนเพราะไม่อยากมีอะไรกับแฟนหรือเปล่า ถ้าใช่ เราอยากให้คุณเปลี่ยน แล้วความรักของคุณจะกลับมาดีขึ้น

ทำงานจนสมองล้า ถึงเวลาเติม 12 อาหารสมอง กินแล้วอิ่มท้อง สมองแล่น อยู่ ๆ ก็อ๊อง สมองล้า ประสิทธิภาพการทำงานช้าลงตั้งแต่หัววัน เป็นสัญญาณเตือนว่าต้องเติมอาหารสมองกันสักหน่อยแล้ว เนื่องด้วยพฤติกรรมการใช้สมองและพฤติกรรมการกินของสาวยุค Millennium นั้นช่างสวนทางกันอย่างเห็นได้ชัด ใช้สมองมากแต่เติมอาหารสมองน้อย จึงทำให้เกิดอาการเบลอ ๆ ระหว่างวันได้ง่าย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาหารสมองนั้นหากินง่าย ไม่ต้องบุกป่าฝ่าดงออกไปหาไกลเลย เพียงเดินเข้าซุปเปอร์หรือตลาดแถวบ้านก็เจอแล้ว ได้เวลาเตรียมลิสท์รายการอาหารสมองที่ต้องออกไปจ่ายตลาดกันแล้ว! ปลาแซลมอน อาหารสมองชั้นยอด มาเริ่มกันที่อาหารสมองยอดนิยมแสนอร่อยที่สาวบางคนไม่เคยรู้มาก่อนว่าเป็นอาหารบำรุงสมอง ปลาแซลมอนมีสารอาหารที่สำคัญอย่างโอเมก้า 3 และกรด DHA เป็นอาหารสมองที่ช่วยให้ประสาทและสมองพัฒนา ป้องกันอาการสมองล้า ช่วยชะลออาการสมองเสื่อม และยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ทีนี้สาว ๆ ก็กินปลาแซลมอนกันได้อย่างไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป อาหารสมองต้อง ไข่ ไข่เป็นอาหารสมองที่หากินได้ง่ายแถมยังอิ่มท้องด้วย ไข่ 1 ฟองมีประโยชน์มากมาย มีโปรตีนสูง มีวิตามินหลากหลายชนิด มีสารโคลีน (Choline) สารสำคัญที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองแข็งแรง หากสาว ๆ กำลังรู้สึกว่าสมองล้า วิงเวียน อ๊อง ๆ พูดไม่ค่อยรู้เรื่องอยู่ตอนนี้ […]

เบื่อการทำงานใช่ไหม เปลี่ยนงานตอนนี้ก็ไม่ได้ ถ้างั้นลองมาสนุกกับงานดูไหมล่ะ รับรองว่าทำได้ง่าย เป็นตัวของตัวเอง ไม่กดดันด้วย

เคยเป็นไหม อยากผอมแต่ไม่อยากวิ่ง แล้วก็ไม่อยากออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย แต่ก็อยากออกกำลังกายนะ ดูย้อนแย้งแฮะ แต่ Helena เข้าใจความรู้สึกนี้ดีเลยล่ะ แล้วมันมีวิธีอื่นไหมนะ (มีสิ)

เขาไม่รักไม่ใช่ปัญหา ปัญหาคือซิสไม่รักตัวเอง! ได้เวลาตั้งสติ หันกลับมาใส่ใจตัวเอง ล้มได้ก็ลุกใหม่ได้ เดินไปข้างหน้ากับ 9 เทคนิคที่จะทำให้คุณกลับมาตกหลุมรักตัวเอง

หากคุณกำลังสงสัยว่าทำไมยังโสดโสดอยู่ทางนี้ ไม่มีแฟนกับเขาสักที เป็นเพราะฉันหรือเป็นเพราะอะไร มาหาเหตุผลเด็ด 9 ข้อ เช็คลิสท์ดูสักหน่อยว่าเป็นเพราะเหตุใด

ทำไมคนเราถึงหมดรักกันง่ายดายเหลือเกิน คบกันมาตั้งนานกลับต้องมาเลิกกัน หรือเลขอาถรรพ์มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า เหตุผลที่แท้จริงคืออะไรกันแน่ มาดูกัน!

หากคุณกำลังสงสัยในความรู้สึกของตัวเองว่านี่มันเรียกว่าความรักหรือเปล่า มาหาคำตอบจากทฤษฎีความรัก The Colors of Love กัน จะได้รู้ว่าความรักของคุณเป็นสีอะไร

แค่คำว่า ‘ไม่’ การปฏิเสธที่หลายคนไม่กล้าพูด เพราะเกรงใจอีกฝ่ายและรู้สึกผิดกับตัวเอง มาดูทางออกของเรื่องนี้กับ 8 วิธีการปฏิเสธยังไงไม่ให้รู้สึกผิดกับตัวเอง

ข้อสำคัญ ถ้าหากสาวๆ อยากเก็บสถิติน้ำหนักตัว จะต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก ‘เครื่องเดิม’ ทุกครั้ง เพราะจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ตามต้องการ

‘การกินกับนอน’ ไม่ได้ทำให้เราอ้วนเสมอไป เพราะวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นมาจากการกินและนอนล้วน ๆ แต่จะกินอย่างไรให้ผอมและไม่ต้องฝืนตัวเองมากเกินไปต้องมาดูกัน

ตัวนี้ใส่ไม่ได้ ตัวนั้นฟิตไป หากคุณกำลังประสบปัญหาเจ้าพุงตัวดีไม่รู้โผล่มาตอนไหน ลองแวะเข้ามาหาสาเหตุกับบทความนี้ก่อน พร้อมวิธีกำจัดเจ้าพุงย้วยด้วยนะคะซิส

สงสัยใช่ไหมว่าทำไมผู้ชายลืมแฟนเก่าไม่ได้ ทั้ง ๆ ที่มีเราอยู่ แต่ก็ยังเผลอไปดูรูปแฟนเก่า แบบนี้ไม่ให้เกียรติกันหรือเปล่า ที่ลืมไม่ได้เป็นเพราะอะไรกันแน่ วันนี้ Helena เจอคำตอบแล้ว

ปวดนิดปวดหน่อย ทายาคลายกล้ามเนื้อเดี๋ยวเดียวก็หาย หารู้ไม่! ปวดข้อมือ อีกหนึ่งสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าสาวๆ อาจกำลังก้าวเข้าสู่ภาวะพังผืดกดทับเส้นประสาท!

บอกว่า “Move on” เร็ว แน่ใจหรือเปล่าว่า Move on จริง ไม่ได้เฮิร์ตแล้วใช่ไหม ? แต่ถ้ายังเฮิร์ตอยู่ มาลอง Move on แบบนี้เถอะ รับรองว่าไม่ Move on เป็นวงกลมแน่นอน

ตัวช่วยทำให้พบจิตแพทย์ได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องไปโรงพยาบาล ปรึกษาได้แบบเรียลไทม์ พร้อมใกล้ชิดทั้งแพทย์และนักจิตวิทยา ครอบคลุมทุกปัญหาที่คุณอยากเคลียร์

สาวขี้เซานอนเท่าไรก็ไม่พอ ระวัง!อาจเป็นอาการของ ‘โรคนอนเกิน’ ตามไปดูสาเหตุและอาการ พร้อมรวมเทคนิคปรับพฤติกรรมการนอนให้มีสุขภาพดีได้ง่ายด้วยตัวเอง

VIRTUAL RUN การวิ่งมาราธอนเสมือนจริงโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สนามแข่ง เมื่อพิชิตเป้าหมายแล้วยังได้รับเหรียญรางวัลเหมือนกับการวิ่งทั่วไปอีกด้วย

งานหนัก เงินเดือนไม่ขึ้น แฟนชอบหาเรื่องทะเลาะ ชีวิตแข่งกันกับเวลา เพราะปัญหาใจเป็นเรื่องใหญ่กว่าที่คิด ติดตามวิธีรับมือกับความเครียดเพื่อชีวิตสุขและลงตัว