รวมเพลย์ลิสต์ ASMR คนหลับยาก ตัวช่วยผ่อนคลาย ฟังเพลินก่อนนอน
นอนพลิกไปพลิกมา หลับไม่ลง ทั้งที่ร่างกายเหนื่อยมาก? ใครกำลังเจออาการแบบนี้อยู่บ้าง วันนี้ Helena Thailand มีตัวช่วยดี ๆ มาแนะนำ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าจอทั้งวัน หรือมีความเครียดสะสม หนึ่งในตัวช่วยที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือ ASMR เสียงบำบัดที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่าน และพาเราเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น
วันนี้ Helena Thailand เลยขอรวม ASMR สำหรับชาวหลับยาก มาให้เลือกฟังตามสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นเสียงธรรมชาติ เสียงกระซิบ หรือเสียงทำกิจกรรมเบา ๆ ก่อนนอนเซฟบทความนี้เก็บไว้ เปิดฟังได้ยาว ๆ คืนไหนนอนไม่หลับ จะได้มีตัวช่วยไว้คอยกล่อมให้หลับสบายขึ้น
ASMR คืออะไร ทำไมช่วยให้หลับง่ายขึ้น
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) คือเสียงหรือสิ่งกระตุ้นที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น และสงบ เช่น เสียงธรรมชาติต่าง ๆ เสียงกระซิบ เสียงสัมผัสเบา ๆ เสียงทำอาหาร เสียงแปรงแต่งหน้า หรือแม้แต่เสียงเปิดหนังสือ เสียงเหล่านี้มีส่วนช่วยลดความเครียดของระบบประสาท เบี่ยงความสนใจจากความคิดฟุ้งซ่าน ทำให้สมองค่อย ๆ เข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น จึงไม่แปลกใจที่หลายคนเปิดฟัง ASMR เพียงไม่กี่นาทีก็เผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว
รวมเพลย์ลิสต์ ASMR ฟังเพลิน ๆ สุดยอดตัวช่วยคนหลับยาก
เราขอรวมแชนแนล ASMR ที่ชอบเป็นการส่วนตัวมาแบ่งปันสาว ๆ กัน ไม่ว่าจะไว้ฟังก่อนนอน เพื่อช่วยให้หลับง่ายขึ้น หรือเปิดคลอเบา ๆ ระหว่างวันเพื่อพักสมอง แต่ละช่องมีเอกลักษณ์และบรรยากาศแตกต่างกัน ใครถูกจริตแนวไหน ลองเลือกฟังตามสไตล์ของตัวเองได้เลย
1. Rainy Bedroom
ถ้าชอบเสียงฝนตกชุ่ม ๆ และบรรยากาศเงียบสงบ ช่องนี้เหมาะมาก เพราะเขาจะรวมเอาเสียงฝน เสียงลม เสียงธรรมชาติ และเสียงบรรยากาศในห้องนอนไว้ด้วยกัน ฟังแล้วเหมือนหลุดเข้าไปอยู่ในห้องนอนที่อบอุ่น พร้อมผ้าห่มนุ่ม ๆ ช่วยกล่อมให้รู้สึกง่วง หลับสบาย เหมาะทั้งตอนก่อนนอน หรือเปิดขณะทำงาน อ่านหนังสือเพื่อเพิ่มการโฟกัสก็ได้เช่นกัน
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง Rainy Bedroom
2. ASMR zeitgeist
จุดเด่นของช่องนี้คือการหยิบสิ่งของรอบตัวที่ดูเหมือนไม่มีอะไรพิเศษ มาสร้างสรรค์เป็นเสียง ASMR ได้อย่างน่าทึ่ง เสียงมีมิติ ฟังแล้วเพลินไม่รู้ตัว แม้จะเป็นวัตถุธรรมดา ๆ แต่กลับช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดี เหมาะมากสำหรับเปิดฟังก่อนนอนหรือช่วงที่อยากพักสมอง
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง ASMR zeitgeist
3. ASMR Rooms
ช่องนี้ถูกใจสายดูหนังและซีรีส์แฟนตาซีเป็นพิเศษ เพราะเขาจะจำลองบรรยากาศและเสียงประกอบจากเรื่องดัง ๆ เช่น Harry Potter, The Lord of the Rings, Game of Thrones, Sherlock Holmes รวมถึงโลกของเกมและอนิเมชันชื่อดัง เสียงจะมาในฟีลเหมือนนั่งอยู่ในฉากจริง ช่วยสร้างสมาธิได้ดี เหมาะทั้งฟังก่อนนอนและเปิดตอนอ่านหนังสือ
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง ASMR Rooms
4. Cooking Tree
ใครชอบดูคลิปทำอาหารต้องไม่พลาดช่องนี้ เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างคลิปสอนทำขนมและอาหาร กับเสียง ASMR จากขั้นตอนการทำ ไม่ว่าจะเป็นเสียงคนตีแป้ง จัดจาน ทำขนม ดูแล้วสบายตา ฟังแล้วเพลิน แถมยังสามารถนำสูตรไปทำตามได้จริงอีกด้วย เพราะเขามีอธิบายวัตถุดิบและวิธีทำไว้อย่างละเอียดเลย
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง Cooking Tree
5. Selfacoustic
แชนแนลสายสตอปโมชันที่มาในโทนอบอุ่น ภาพจะเป็นการ์ตูนน่ารัก ๆ ดูแล้วสบายใจ เสียงประกอบจะสลับระหว่าง ASMR เบา ๆ กับดนตรีฟังสบาย เหมาะสำหรับคนที่อยากผ่อนคลายแบบไม่ต้องใช้สมาธิสูง เปิดฟังเพลิน ๆ ก่อนนอน หรือช่วงพักระหว่างวันก็ช่วยลดความเครียดได้ดี
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง Selfacoustic
6. LULUPANG
อีกหนึ่งช่องสตอปโมชันที่เน้นภาพสวยละมุน เล่าเรื่องเกี่ยวกับการแต่งหน้า สกินแคร์ และการดูแลตัวเองเป็นหลัก เสริมด้วยเสียง ASMR และดนตรีเบา ๆ ให้ฟีลเหมือนดูไดอารี่ประจำวันของตัวการ์ตูน นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังได้ไอเดียลุคแต่งหน้าและการดูแลผิวไปปรับใช้ในชีวิตจริงได้ด้วย
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง LULUPANG
7. Coromo Sara ASMR
แชนแนลนี้มีเสน่ห์เฉพาะตัวตรงที่ผสมเสียง ASMR เข้ากับตัวละครน่ารัก ๆ สไตล์ญี่ปุ่น ทำให้ทุกคลิปดูเหมือนเราได้อยู่ในโลกเล็ก ๆ ที่อบอุ่นและปลอดภัย เสียงจะมีทั้งการกระซิบเบา ๆ เสียงของสิ่งของต่าง ๆ และบทพูดสบาย ๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เหมาะมากสำหรับเปิดฟังก่อนนอน หรือช่วงเวลาที่ต้องการความสงบและพักสมอง
📍หาฟังได้ที่ : ช่อง Coromo Sara ASMR
ใครกำลังมองหาเสียงไว้ช่วยกล่อมให้นอนหลับง่ายขึ้น หรืออยากได้บรรยากาศเงียบสงบไว้พักใจ แนะนำให้เซฟเพลย์ลิสต์นี้เก็บไว้เลย คืนไหนรู้สึกเครียด คิดเยอะ หรือนอนไม่หลับ ลองเปิด ASMR เบา ๆ คลอข้างกาย ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย แล้วให้สมองได้พักจากความวุ่นวายบ้าง รับรองว่าช่วยให้หลับสบายขึ้นแน่นอน
