5 อาหารคลายเครียด แสนอร่อย กินแล้วมีประโยชน์
ไม่ว่าจะรถติด บีทีเอสเสีย เจ้านายบ่น เพื่อนร่วมงานซุบซิบ นู่นนี่นั่นมากมายจนอาจทำให้สาว ๆ เกิดความเครียดได้โดยง่าย จะบรรเทาด้วยการหานู่นหานี่ทำก็ช่วยบ้างไม่ช่วยบ้าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่ไม่ว่าสาวคนไหนก็ไม่อาจปฏิเสธได้ก็คือการกิน Helena เชื่อว่าการกินจะช่วยฮีลจิตใจของคุณได้ในทันที ยิ่งหากได้กินอาหารคลายเครียดด้วยแล้ว ยิ่งจะทำให้กระปรี้กระเปร่า ครึกครื้น ทำงานคล่องปร๋อไปทั้งวัน
กล้วยเอ๋ย กล้วยหอม
หลายต่อหลายคนเลือกรับประทานกล้วยหอมเพื่อลดน้ำหนัก เพราะเพียงแค่หนึ่งลูกก็อิ่มท้องโดยไม่ต้องกินข้าวแล้ว แต่รู้ไหมว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นอาหารคลายเครียดชั้นดี เพราะมีสารทริปโตแฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการสร้างสารเซโรโทนิน (Serotonin) ขึ้นในร่างกาย เป็นสารเคมีสำคัญที่ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเครียด แถมทำให้ใจเย็นดั่งแม่ชีอีกด้วย
นอกจากนั้นอาหารคลายเครียดอย่างกล้วยหอมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี6 และ บี12 มีคุณสมบัติช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อยู่ตลอด รวมถึงหากคุณอยู่ในช่วงวันมามาก การรับประทานกล้วยหอมจะช่วยลดอาการปวดท้อง ปวดศีรษะ และบรรเทาอาการแปรปรวนหงุดหงิดได้อย่างดี
กระเทียมไม่ได้มีดีแค่กลิ่น
สาว ๆ บางคนอาจไม่ถูกใจกระเทียมเนื่องจากกลิ่นของมันช่างรุนแรงเหลือเกิน แต่หารู้ไม่! กระเทียมเป็นอีกหนึ่งอาหารคลายเครียดที่ควรเลือกรับประทาน เพราะมีสารซีลีเนียม ซึ่งเป็นหนึ่งในสาร Antioxidant ที่ช่วยลดความเครียด คลายกังวลได้ หรือหากบางคนอยากใช้กระเทียมรักษาโรคก็ได้ เพราะหากคุณกินเจ้าเครื่องเทศที่ช่วยคลายเครียดตัวนี้เพียงวันละ 50 ไมโครกรัม หรือกินแค่กลีบเดียวจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณสมดุลขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับไขมันและคอเรสเตอรอล เรียกได้ว่ากินหน่อยเดียว สุขภาพดีตลอดไป ฮูเร่!
องุ่นแดง แผลงฤทธิ์
องุ่นแดงน่ารักคิกคักคุกคิก ~ เรียกได้ว่าหากคุณกำลังประสบพบเจอกับความเครียดการรับประทานองุ่นแดงจะช่วยให้คุณหายเครียดในทันใด เนื่องจากว่าอาหารคลายเครียดอย่างองุ่นแดงนั้นมีสาร Antioxidant และวิตามินซีแบบเต็มเปี่ยม ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยสร้างโดพามีน (Dopamine) และอะดรีนาลิน (Adrenalin) เป็นสารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้สมองและร่างกายตื่นตัว กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า เรียกได้ว่าความเครียดไม่ได้กินคุณแน่นอน
ปลาทะเลน้ำลึก
นอกจากการที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้วิจัยมาว่ากรดโอเมก้า 3 ในปลาทะเลน้ำลึกจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้แล้ว ปลาทะเลน้ำลึกอย่าง แซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล ยังเป็นอาหารคลายเครียดที่มีสารซีลีเนียม (Selenium) ซึ่งเป็นสาร Antioxidant ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลาย ทำให้เกิดการผ่อนคลาย ลดอาการเครียด หดหู่ หรือซึมเศร้าได้ ได้ยินอย่างนี้แล้วคงถูกใจสายปลาดิบกันล่ะสิ กินเยอะเกินไปก็ไม่ดีนะสาว ๆ เอาแค่พอประมาณก็พอ
คิดไม่ออกบอกชีส
มีความเชื่อว่าการกินชีสทำให้คุณอ้วน ซึ่งเป็นความจริงหากคุณรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป แต่คุณควรรู้ไว้อีกอย่างว่าชีสก็เป็นอีกหนึ่งอาหารคลายเครียดสุดแสนอร่อย ยิ่งคนที่มีภาวะเครียดสูง ๆ หากได้กินชีสไปแล้ว ความเครียดจะลดลงต่ำ เนื่องจากชีสมีกรดไทโรซีน ที่มีส่วนช่วยในการสั่งงานของระบบประสาท ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กระปรี้กระเปร่า คลายเครียด คึกคักขึ้นมาทันที เพราะฉะนั้นต่อไปนี้เวลาคุณกินชีสคุณจะไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป เวลาเพื่อนถามก็บอกไปเลยว่าชั้นเครียด! ต้องกินชีส!
หากคุณกำลังตกอยู่ในภาวะเครียด หม่นหมอง และหดหู่ ลองเปลี่ยนจากการกินอาหาร Fast Food มากินอาหารคลายเครียดดูสักหน่อย เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์มากมาย เรียกได้ว่าคลายเครียดได้ในทันทีแถมยังทำให้คุณคึกคักคุกคิกอยู่ตลอดเวลาแน่นอน
https://www.matichonacademy.com/content/health/article_14892
