วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้
วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้ สาว ๆ เคยไหมคะ ตั้งใจใส่รองเท้าออกไปวิ่งด้วยความมุ่งมั่น แต่ยังไม่ทันจะได้ฟีลเฮลตี้เต็มที่ กลับต้องสะดุดกับอาการวิ่งแล้วคันขายุบยิบจนเสียสมาธิ บางคนคันหนักเหมือนมีมดไต่ บางคนถึงขั้นเป็นผื่นแดง ทำให้หลายคนกังวลว่าเป็นเพราะผิวแพ้ เหงื่อสกปรก หรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติอะไรอยู่หรือเปล่า แต่เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ เพราะอาการวิ่งแล้วคัน หรือ ออกกำลังกายแล้วคันขา ส่วนใหญ่ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิด มักเกิดจากกลไกตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราเริ่มขยับตัว โดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่หรือคนที่เว้นการออกกำลังกายไปนานจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจว่า ทำไมบางคนวิ่งแล้วคันขามาก อาการนี้เกิดจากอะไร ควรกังวลแค่ไหน และมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้กลับมาวิ่งได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องพะวงกับอาการคันอีกต่อไป วิ่งแล้วคัน เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักที่หลายคนมีอาการคันระหว่างวิ่งหรือหลังวิ่ง มักเกี่ยวข้องกับ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายเริ่มออกแรง หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดแรงขึ้น เส้นเลือดฝอยบริเวณผิวหนังและกล้ามเนื้อจึงขยายตัว เพื่อพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จังหวะที่เส้นเลือดขยายตัวนี่เอง อาจไปกระตุ้นปลายประสาทบริเวณผิว ทำให้เกิดความรู้สึกคันยุบยิบหรือเหมือนมีอะไรไต่ได้ ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือหยุดพักไปนานแล้วกลับมาวิ่งใหม่ ๆ อีกหนึ่งตัวแปรสำคัญคือสารที่ชื่อว่า ฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาเมื่อมีสิ่งกระตุ้นบางอย่าง […]
