IF คืออะไร เทคนิคลดน้ำหนักยอดฮิตที่สาว ๆ หลายคนยังทำผิดวิธี
IF คืออะไร ? เทคนิคลดน้ำหนักยอดฮิตที่สาว ๆ หลายคนยังทำผิดวิธี ผู้หญิงเรากับเรื่องกินนี่ห้ามกันได้ยากจริง ๆ ว่าไหมคะ? ^^ พอเผลอกินเพลินจนลืมตัว นางน้ำหนักตัวดีก็ขึ้นมาหลายกิโล กลายเป็นสาวจ้ำม่ำไปแล้ว ซึ่งการลดน้ำหนักวิธีเดียวที่ช่วยได้นั่นก็คือการออกกำลังกาย ใช่ค่ะ! สาว ๆ อย่างเรารู้ดี แต่..ออกกำลังกายแล้วมันเหนื่อยแสนเหนื่อย บางวันก็แทบจะเป็นลมจนทำให้ท้อใจกับการออกกำลังกายไปเลย หลายคนเลยหันมาพึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF เพราะเป็นวิธีที่ง่ายกว่าและไม่ยุ่งยาก บางคนก็ใช้ได้ผล แต่บางคนกลับไม่ได้ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลัง IF แบบผิดวิธีอยู่น้า Helena ขอมาไขให้กระจ่างว่าการลดน้ำหนักด้วย IF คืออะไร วิธีที่ถูกต้องทำอย่างไรกันค่ะ ก่อนทำสาว ๆ ควรศึกษาข้อมูลให้เข้าใจเสียก่อน พร้อมกับเรื่องที่ผู้หญิงมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทานแบบ IF ด้วยไปดูกันเลย IF คืออะไร..แค่กินให้เป็นช่วงเวลาจริงไหม ? Intermittent แปลว่าการทำอะไรเป็นช่วง ๆ ส่วน Fasting แปลว่าการอดอาหาร เมื่อนำทั้งสองคำมารวมกันจะเป็นคำว่า Intermittent Fasting หรือ IF คือการอดอาหารเป็นช่วงเวลาในแต่ละวันนั่นเอง เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักยอดฮิตที่คนรุ่นใหม่ชอบทำกันค่ะ เพราะง่าย […]
วิธีดูแลก่อน-หลังฟอกสีผม พร้อมแนะแชมพูม่วงตัวดังที่สาวผมสีต้องมี
วิธีดูแลก่อน-หลังฟอกสีผม พร้อมแนะแชมพูม่วงตัวดังที่สาวผมสีต้องมี สีผมที่ดี สีผมที่ปัง คือสีที่ทำออกมาแล้วสวย ไม่เฟดเร็ว และเข้ากับเราค่ะ สาว ๆ คนไหนที่ชอบทำสีผมเป็นชีวิตจิตใจ ฟอกสีผมบ่อยยิ่งกว่าเปลี่ยนแฟนคงรู้ดีว่าปัญหาที่เกิดจากการฟอกสีผมบ่อย ๆ มีอะไรบ้าง ถ้าไม่ดูแลให้ดี ผมที่กัดสีมาก็หมดสวย แถมผมแห้งเสียเพราะโดนสารเคมีมา และอาจทำให้บุคลิกสาว ๆ ดูไม่เก๋เวลาออกไปข้างนอกเลยก็ว่าได้ค่ะ Helena เลยขออาสาไปค้นหาสารพัดเรื่องเกี่ยวกับการฟอกสีผมไม่ว่าจะเป็นหลักการฟอกสีผมคืออะไร ข้อควรรู้ก่อนฟอกสีผม ต้องฟอกสีผมวิธีไหนให้ผมเสียน้อยที่สุด สูตรลับดูแลผมหลังฟอกสีผมฉบับง่าย ๆ สไตล์สาวขี้เกียจ พร้อมบอกของดีแชมพูม่วงตัวเด็ดตัวดังที่สาวผมสีทุกคนต้องมีเลย วิทยาศาสตร์ของการ ‘ฟอกสีผม’ การฟอกสีผมและการกัดสีผม คือการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ทำให้สีผมของเราจากเข้มให้อ่อนลง เป็นกระบวนการทางเคมีที่จะไปขจัดเม็ดสีผมตามธรรมชาติ เรียกว่า ‘เมลานิน’ เพื่อให้สีผมอ่อนลง ซึ่งความอ่อนของสีผมนั้นขึ้นอยู่ว่าเราทิ้งระยะเวลาการฟอกสีผมไว้นานเท่าไหร่ รวมถึงจำนวนครั้งที่ฟอกด้วย หลังจากที่เราทำการฟอกสีผมไปแล้ว เม็ดสีบนผมของเราจะถูกกัดออกไปจนเส้นผมกลายเป็นสีทอง หรือสีขาว โดยสารเคมีในน้ำยาฟอกสีผมจะเข้าไปทำลายโปรตีนในเส้นผม ทำให้พื้นผิวและเส้นใยของเส้นผมเสียหายจนทำให้ผมแห้งและหยาบกระด้าง เป็นสิ่งที่สาวนักย้อมสีผมทุกคนต้องเจอ สาว ๆ หลายคนเลยมักจะหาสารพัดวิธีที่จะช่วยให้ผมเสียน้้อยที่สุด และดูแลผมฟอกสีผมให้ดีเท่าที่จะทำได้ เพราะใคร ๆ ก็อยากมีสีผมที่สวยและสุขภาพดีไปนาน ๆ ไม่บ้ง ไม่พังไว ใช่ไหมล่ะ […]
9 เทคนิค Work from Home แบบกรีน ๆ ให้ Productive แถมได้สุขภาพ
เพราะเรารู้ว่า Work from Home ไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป Helana ชวนมาดูว่า Work from Home อย่างไรให้Productive แบบกรีน ๆ แถมยังได้ดูแลสุขภาพจิตอีกด้วย
รู้ทันโรค ‘นอนไม่หลับ’ พร้อมเทคนิคดี ๆ ให้หลับได้ลึกกว่าที่เคย
รู้ทันโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) สาเหตุของการทำลายสุขภาพที่เราไม่รู้ตัว พร้อมเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ลึกกว่าที่เคย
ย้อนรอยโรคระบาดร้ายแรง บนหน้าประวัติศาสตร์โลก
Helena ชวนย้อนรอยการเดินทางของโรคระบาดร้ายแรง ที่คร่าชีวิตคนนับล้านบนหน้าประวัติศาสตร์โลก
SOS! 7 สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะ ‘โรคซึมเศร้า’
สังเกต ทำความเข้าใจ และพร้อมรับมือไปกับ 7 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณหรือคนรอบตัวอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า
รู้จักการตรวจภายใน เมื่อพบว่ามีผล ’ผิดปกติ’ ควรทำอย่างไร
เมื่อพบผลตรวจภายในว่าผิดปกติ อย่าเพิ่งตกใจ มาดูกันดีกว่าว่าผิดปกติลักษณะใด พร้อมทางออก ควรทำอย่างไร แล้วการตรวจ Colposcopy คืออะไรต่างจากตรวจภายในยังไง
คีโต (Keto) กินไขมันคำโตแค่ไหนก็ไม่อ้วน (จริงหรือ ?)
ไขความลับการกินคีโต (Keto) กันแบบชัด ๆ ให้สาว ๆ หุ่นสวยสมใจอยากแบบไม่ผิดหลักโภชนาการคีโต มาดูกันว่าไขมันแบบคีโต ๆ น่ะเป็นแบบไหน
นอนหลับยาก อย่าแก้ด้วยวิธีเดิม ๆ (ดื่มนมอุ่น) อาจเป็นความเชื่อที่ผิด
ทำไมนอนหลับยากแบบนี้นะ กว่าจะข่มตานอนได้ก็ผ่านไปแล้ว 2 ชม. ตื่นมาหงุดหงิดอีก เพราะว่านอนไม่เต็มอิ่มแต่ต้องลุกไปทำงาน แก้ยังไงดี
อาหารชะลอวัย กินยังไงให้สุขภาพดี | By ผู้หญิงญี่ปุ่น ไม่อ้วนไม่แก่
ล้วงเคล็ดลับการทำอาหารชะลอวัยของสาวชาวญี่ปุ่น กินอะไรทำไมถึงหน้าเด็ก สุขภาพดี และอายุยืนที่สุดในโลก ใช้สูตรอะไรกันแน่ ใครไม่อยากแก่ มาทางนี้