ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เสี่ยงจริงไหม? ไขข้อสงสัยสายลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เสี่ยงจริงไหม? ไขข้อสงสัยสายลดน้ำหนัก ช่วงนี้สาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “fasted cardio” หรือ “การออกกำลังกายตอนท้องว่าง” ที่ถูกพูดถึงกันเยอะในสายฟิตเนส เพราะเชื่อว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดไวกว่าเดิม จนกลายเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ยอดฮิตของคนอยากหุ่นดี แต่รู้ไหมคะว่า การออกกำลังกายตอนท้องว่างไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป และถ้าทำไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีระบบฮอร์โมนและการเผาผลาญที่ละเอียดอ่อนกว่าผู้ชาย บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปเจาะลึกว่า ออกกำลังกายตอนท้องว่างช่วยเผาผลาญจริงไหม หรือจริง ๆ แล้ว อาจเสี่ยงร่างกายพังแบบไม่รู้ตัว? พร้อมแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เพื่อให้สาว ๆ ดูแลตัวเองได้แบบเห็นผลและยั่งยืนในระยะยาว ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardio) คืออะไร? เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่ม การออกกำลังกายตอนท้องว่าง คือการออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายยังไม่ได้รับอาหาร เช่น ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือช่วงที่ไม่ได้กินอาหารมานาน 6-8 ชั่วโมง แนวคิดหลักคือ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ต่ำลง ร่างกายอาจหันไปดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ซึ่งฟังดูเหมือนจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ในความเป็นจริง การเผาผลาญของร่างกายมีความซับซ้อนมากกว่านั้น เพราะแม้ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ ลดไขมันได้มากกว่า […]
ปากกาลดน้ำหนัก ใช้ผิดเสี่ยงโยโย่ อันตรายกว่าที่คิด
ปากกาลดน้ำหนัก ใช้ผิดเสี่ยงโยโย่ อันตรายกว่าที่คิด ช่วงนี้ถ้าเลื่อนฟีดโซเซียลบ่อย ๆ สาว ๆ น่าจะเคยเห็นคำว่า “ปากกาลดน้ำหนัก” ผ่านตากันแน่นอน เพราะกลายเป็นตัวช่วยยอดฮิตของคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แค่ “ฉีดแล้วผอม” ฟังดูง่ายและน่าลอง จนหลายคนตัดสินใจใช้โดยยังไม่รู้ข้อมูลให้ครบ แต่ความจริงแล้วปากกาลดน้ำหนัก หรือยาฉีดลดความอ้วน ไม่ได้เหมาะกับทุกคน และไม่ได้ปลอดภัยอย่างที่หลายคนเข้าใจ หากใช้ผิดวิธี นอกจากจะไม่เห็นผลตามที่หวังแล้ว ยังเสี่ยงโยโย่หนักกว่าเดิม รวมถึงอาจเจอผลข้างเคียงที่อันตรายกว่าที่คิดด้วย บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจให้ชัดว่า ปากกาลดน้ำหนักคืออะไร หากจำเป็นต้องใช้จริงควรใช้อย่างไรให้ปลอดภัย และทำไมการใช้ตามกระแสโดยไม่รู้ข้อมูล อาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ปากกาลดน้ำหนัก คืออะไร? ปากกาลดน้ำหนัก หรือที่หลายคนเรียกว่า ปากกาฉีดลดน้ำหนัก คือยาฉีดชนิดหนึ่งที่อยู่ในรูปแบบปากกา ภายในบรรจุยาในกลุ่ม GLP-1 receptor agonist กลุ่มนี้เป็นยาออกฤทธิ์ต่อระบบฮอร์โมนความอิ่ม ซึ่งเดิมถูกพัฒนาเพื่อใช้รักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานบางราย และต่อมาถูกนำมาใช้ช่วยควบคุมน้ำหนักในผู้ที่มีภาวะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินร่วมกับปัจจัยเสี่ยงสุขภาพ โดยต้องใช้ควบคู่กับการคุมอาหารและการออกกำลังกาย ไม่ใช่ยาสำหรับคนทั่วไปที่อยากผอมเร็ว ๆ แบบใช้เองตามกระแส ยากลุ่มนี้ทำงานโดยเลียนแบบการทำงานของฮอร์โมน […]
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด ชุดชั้นในถือเป็นไอเทมสำคัญที่ช่วยยกกระชับหน้าอก และทำให้รูปร่างดูสวยสมส่วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่สาว ๆ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางวันใส่ชุดชั้นในแบบเดิมแล้วดูสวยเป๊ะ แต่บางครั้งกลับรู้สึกไม่เข้าทรงเหมือนเคย คำตอบก็เพราะว่า หน้าอกของผู้หญิงแต่ละคนมีรูปทรงที่แตกต่างกัน และการเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับรูปทรงอกของตัวเอง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้สวมใส่สบาย เสริมทรงอกให้ดูสวยได้อย่างธรรมชาติ บทความนี้ Helena เลยขอพาสาว ๆ มาเช็กรูปทรงอกของตัวเอง พร้อมเรียนรู้วิธีเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับแต่ละทรง เพื่อให้ใส่แล้วมั่นใจ เป๊ะทุกองศา มาดูกันเลยว่าทรงอกของเราตรงกับแบบไหนบ้าง มาทำความรู้จักทรงอกของเรา เป็นแบบไหนกันนะ? หน้าอกของสาว ๆ แต่ละคนมีรูปร่างและลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนาด ความแน่น ความพุ่ง หรือการกระจายของเนื้ออก ซึ่งความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับรูปทรงหน้าอกเหล่านี้ จะช่วยให้เราเลือกชุดชั้นในที่เหมาะกับทรงอกได้ง่ายขึ้น ใส่แล้วสบาย ไม่อึดอัด และช่วยเสริมรูปร่างให้ดูสวยสมส่วนมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่าทรงอกยอดฮิตที่สาว ๆ มักเจอกันมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกบราอย่างไรให้ตอบโจทย์ที่สุด 1. ทรงเชอร์รี (Cherry) ลักษณะหน้าอกค่อนข้างเล็ก แบนราบ เนื้อหน้าอกไม่มาก คล้ายผลเชอร์รี มักไม่มีร่องอกชัดเจน แนะนำ : เลือกบราเสริมฟองน้ำทรง Push-up Bra […]
