ปวดท้องเมนส์กินอะไรดี? รวมอาหารลดปวดประจำเดือนที่ควรกิน
ปวดท้องเมนส์กินอะไรดี? รวมอาหารลดปวดประจำเดือนที่ควรกิน ช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ผู้หญิงหลายคนต้องรับมือกับอาการไม่สบายตัว ไม่ว่าจะเป็นปวดท้องเมนส์ ปวดหลัง อ่อนเพลีย ท้องอืด ตัวบวม หรืออารมณ์แปรปรวน จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนจะสงสัยว่า ปวดท้องเมนส์กินอะไรดี หรือ เป็นเมนส์กินอะไรดี เพื่อช่วยให้อาการต่าง ๆ เบาลง นอกจากการพักผ่อน ประคบร้อน หรือใช้ยาแก้ปวดตามความเหมาะสมแล้ว การเลือกรับประทาน อาหารลดปวดประจำเดือน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่อาจช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นได้ เพราะอาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก ชดเชยธาตุเหล็กที่สูญเสียไปกับเลือดประจำเดือน และช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากขึ้น บทความนี้ Helena Thailand จึงรวบรวมคำตอบมาให้สาว ๆ แล้วว่า ปวดท้องเมนส์กินอะไรดี พร้อมแนะนำอาหารที่ควรกิน อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีดูแลตัวเอง เพื่อให้ผ่านช่วงมีประจำเดือนได้อย่างสบาย ปวดท้องเมนส์เกิดจากอะไร? ทำไมช่วงมีประจำเดือนถึงไม่สบายตัว อาการปวดท้องเมนส์เกิดจากการบีบตัวของมดลูก เพื่อขับเยื่อบุโพรงมดลูกออกมาเป็นประจำเดือน โดยมีสารที่เรียกว่า พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) เข้ามาเกี่ยวข้อง สารนี้เป็นสารคล้ายฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ความเจ็บปวด และการหดตัวของมดลูก หากร่างกายมีพรอสตาแกลนดินมาก มดลูกอาจบีบตัวแรงขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดท้องเมนส์ ปวดหลัง คลื่นไส้ ท้องเสีย หรือรู้สึกไม่สบายตัวได้ […]
