How to: 10 วิธีตัดใจ ฉบับคนพร้อมที่จะ Move On
การตัดใจ ใคร ๆ ก็พูดได้ถ้าไม่เคยประสบด้วยตัวเอง ต่อให้มีวิธีตัดใจที่เฉียบแหลม หรือง่ายกว่าการนับหนึ่งถึงสามแค่ไหน แต่ถ้าเรายังรักเขาอยู่มันก็แค่นั้น Helena รู้ว่าการตัดใจจากใครสักคนนั้นไม่ใช่เรื่อง่าย แต่มันเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ว่าเราจะเป็นคนที่หมดรักเขา เขาที่หมดรักเรา หรือเราแค่รักเขาข้างเดียว ถ้ามันไปต่อไม่ไหว เราก็ไม่อยากให้สาว ๆ ของเราต้องฝืน มาเรียนรู้วิธีตัดใจ แล้ว Move on ให้ได้กัน!!
วิธีตัดใจไม่ใช่ทางลัด
เวลาเราผิดหวังจากความรัก ใคร ๆ ก็อยากจะลืมความรู้สึกนี้ ลืมไปเลยว่าเคยได้รักเขา แต่ในความเป็นจริง การลืมใครสักคนมันไม่มีอยู่จริงหรอก จะเขาหรือเราก็ไม่มีใครลืมใคร เพียงแต่พอวันนึงความรู้สึกไม่เท่าเดิม สมองก็สั่งการให้เราต้องเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคนที่เราเคยรักลง มันเป็นกลใกหนึ่งของคนที่อยากจะตัดใจ และมองหาวิธีตัดใจง่าย ๆ แต่มันไม่ใช่ทางลัด!
เป็นความปกติของมนุษย์ ที่เมื่อเรารักใคร คน ๆ นั้นก็จะมาเป็นที่ 1 ทำอะไรเราก็จะนึกถึงอยู่เสมอ แต่เมื่อเราไม่ใช่ที่ 1 ความสำคัญของเราก็จะถูกลดลง อาจจะมีการนึกถึงบ้างเมื่อได้กินของที่กินด้วยกัน ได้ไปที่ที่เคยไปด้วยกัน อย่างเช่น ทั้งชีวิตของ Helena เอง ไม่เคยพิศวาสการดื่มชาเขียว แต่เขาก็มาสอนให้เราดื่มชาเขียวจนสำเร็จ แถมหว่านล้อมจนเราติด พอต่างเลิกรากันไป ตัวชั้นดันไม่เลิกดื่มชาเขียวซะงั้น! แถมดื่มทีไรก็ไปนึกถึงหน้าคนสอนดื่มเสียอีก การลืม จึงเป็นวิธีตัดใจที่เราไม่แนะนำเอาซะเลย เพราะไม่มีใครลืมใครได้ แค่ถูกลดทอนความสำคัญลงก็เท่านั้น
Helena จึงขอนำเสนอวิธีตัดใจ ฉบับคนพร้อมที่จะ Move On เพราะฉะนั้น เจ็บทั้งทีก็เอาให้มันจบไปเลยทีเดียวไม่ยืดยาว เพื่อวันข้างหน้า เราจะสามารถมีความสุขได้แบบอย่างไม่มีอะไรรบกวนจิตใจ
1. สิ่งใดเกิดขึ้นล้วนดีเสมอ วิธีตัดใจโดยเริ่มจากความคิด
ก่อนจะเริ่มหาวิธีตัดใจ อยากให้สาว ๆ พึงระลึกไว้ว่า ในเหตุการณ์หนึ่ง แม้ว่าเหตุการณ์นั้นเราจะรู้สึกแย่เพราะความไม่เข้าใจ หรือสิ่งที่เขาบอกกับเรามันเป็นเหตุผลที่ไม่ดีพอ แต่เชื่อเถอะว่า สิ่งใดเกิดขึ้น สิ่งนั้นย่อมดีเสมอ จำไว้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตอนนี้ มันก็ทำร้ายเราได้แค่ตอนนี้ ไม่ว่าจะร้ายหรือดี อีกสองสามเดือนข้างหน้าเราก็จะไม่สามารถรู้สึกเท่าเดิมได้อยู่แล้ว พูดอีกอย่างก็คือ มันเป็นความรู้สึกชั่วคราว ชีวิตของสาว ๆ ยังไงก็ต้องเดินต่อไป พรุ่งนี้ยังไงก็ต้องมา ลองมองว่ามันเป็นของที่เกิดได้ ก็ดับได้ เพราะความรักเกิดขึ้นได้ฉันใด ความไม่รักแล้วก็เกิดขึ้นได้ฉันนั้น และชีวิตของเรา อาจะกำลังกลั่นกรองให้เราหลุดพ้นจากคนหรือสิ่งแวดล้อมที่ลอบทำร้ายเราอยู่ใกล้ ๆ ก็ได้นะ
2. คิดซะว่าต้องงดกินของโปรด หักดิบไปนี่แหละวิธีตัดใจ ของคน Move on
วิธีตัดใจข้อนี้ ให้คิดซะว่าความรัก (ครั้งนี้) ก็เหมือนกับของโปรดที่ทำให้อ้วน เราที่ได้รับพิษจากของโปรด ก็จำเป็นต้องงดมันเพื่อให้สุขภาพกลับมาดีกระปรี้กระเปร่าเหมือนเกิดใหม่ มันเหมือนกับการหักดิบความรู้สึก เหมือนที่เราเคยชินกับการกินโกโก้เย็นแก้วโปรดทุกวัน แต่อยู่มาวันนึงคุณต้องงดมันเพราะรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ทำไปทำมาก็ชิน แล้วก็พบว่าตัวเองก็ยังอยู่ได้นี่นา สิ่งที่ยังอยู่กับเราจึงเป็นความคิดถึง และความรู้สึกเวลาที่ได้กินโกโก้แก้วนั้นในบางเวลา
3. Rebound Relationship วิธีตัดใจแบบสาว Hottttt !!
เราเข้าใจว่าบางคนหัวกระไดไม่เคยแห้ง วิธีตัดใจแบบที่ต้องก้าวผ่านมันไปคนเดียวจะไปช่วยอะไร เพราฉะนั้นก็ต้องหาคนใหม่เข้ามาดูแลแทน และดันหายดีด้วย เพราะไม่มีเวลาเศร้านานนัก เราจึงเรียกมันว่า ‘Rebound Relationship’ หรือการหาคนดามใจ (จริง ๆ มันคือคนคั่นเวลาน่ะ) ที่เปรียบดั่งตัวตอบสนองอารมณ์รักใคร่ใหม่ของเรา วิธีตัดใจวิธีนี้ จึงเป็นการขอให้สาว ๆ ลุกขึ้นมาสะบัดบ๊อบ จัดการกับความเสียใจแบบคนเฟียร์ส ๆ แล้วเดินหน้าต่อกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ไปเลย เวิร์กอยู่นะ
4. ปรับกิจวัตรใหม่ ทำให้ตัดใจได้ง่ายขึ้น
สำหรับสาว ๆ หลายคน การอยู่คนเดียวอาจเป็นวิธีตัดใจที่ช่วยให้เราหายดีได้ไวกว่าหาคนมาดามใจ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะปรับกิจวัตรใหม่ หาอะไรอย่างอื่นทำเพื่อไม่ให้ตัวเองฟุ้งซ่าน เคยทักไปหาแฟนเก่า ก็ลองทักไปหาเพื่อนสนิทแทน หรือลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้สวยพริ้งชนิดที่คนเก่าต้องเสียดาย ทำงาน 9 โมงเช้า ก็ตื่นสัก 7 โมงเช้ามาเข้ายิมออกกำลังกายก่อน หาคลาสเรียนศิลปะเพื่อไม่ให้ตัวเองฟุ้งซ่าน หรือเพิ่มสกิลทำอาหารด้วยการหาคลาสเรียนก็เป็นวิธีตัดใจที่ใจดีกับตัวเองมากนะ แต่ถ้ามันคิดถึงก็คิดถึงให้สุดไปเลย ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องลืม ค่อย ๆ ปล่อยให้เวลารักษาเรา
5. วิธีตัดใจ โดยใช้ดนตรีบำบัด
เราจะไม่แนะนำให้สาว ๆ เลิกฟังเพลงเศร้า แต่ฟังไปเลย! เอาให้ยับ! ช้ำให้สะใจ! หรือถ้ารู้สึกว่า เอ้า! ยิ่งเศร้าเข้าไปใหญ่ ลองเลือกเพลงจากวงที่ต่อความหวังให้กับชีวิต อย่างเพลงจาก Bodyslam ที่เพลงของเค้ามองความรักเป็นเหมือนสิ่งที่สั่งสอนประสบการณ์ให้เรา เจ็บยังไงก็มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่ด้วยใจที่หวังดี Helena ก็อยากให้สาว ๆ ฟังเพลง Feel Good มีดนตรีที่มี Rhythm กลาง ๆ ให้ทอดอารมณ์ได้ แอปฯ ฟังเพลงอย่าง Spotify มีเพลย์ลิสต์ที่จะ Shuffle เพลงตามความชอบของเราอยู่แล้ว ลองจิ้ม ๆ เพลงจังหวะที่ฮีลใจเราได้ไปสักแทร็กสองแทร็ก แล้วเก็บไว้ฟังยามรู้สึกดิ่งก็ดีนะ ถ้าใครจะใช้วิธีตัดใจแบบนี้ก็อย่าลืมทิชชู่ไว้ซับน้ำตาด้วย แต่ถ้าอยากได้ดนตรีบำบัดกรูฟละมุน ๆ ไม่ดิ่งมาก ลองเลือกจากลิสต์เพลง K-indie นี้เลย ดิ่งอารมณ์ไปกับลิสต์ศิลปินเพลง K-Indie แนวเพลงอีกแขนงของเคป๊อบ
6. วิธีตัดใจที่ต้องทำ คืออย่าอยู่คนเดียว!!
วิธีตัดใจที่เวิร์คมากคือ อย่าอยู่คนเดียว แม้สำหรับบางคนมันจะยาก (โดยเฉพาะมนุษย์ Introvert) แต่การมีคนอยู่ข้าง ๆ จะช่วยฮีล และประคองอารมณ์ของเราได้ดีกว่าการอยู่คนเดียวนะคะ ออกไปพบปะเพื่อน หรือครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกันระหว่างวันบ้าง อย่างเช่นทำอาหาร อบขนม ปลูกต้นไม้ หรือจะนอนดู Netflix ยาว ๆ ก็ยังได้ แต่ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเรียกเหงื่อไปเลย เพราะตอนที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมา สารตัวนี้จะช่วยยับยั้งความรู้สึกในใจที่บอบช้ำ และทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น ออกไปออกมาอาจจะได้คนมาดามใจก็ได้น้าาาา
7. หาอะไรใหม่ ๆ ทำ เราจะ Move on ด้วยวิธีตัดใจนี้
วิธีตัดใจแบบที่ตัดเขาออกไปจากสมองข้อนี้คือ ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่ชีวิตนี้ยังไม่เคยทำ หรือเคยทำแล้ว และความรู้สึกหลังทำมันแสนจะเยียวยาใจได้ดี เราแนะนำให้สาว ๆ ลองทำโครงการอาสาสมัคร จะเป็นครูบนดอย ออกค่ายสร้าง ทำงานเพื่อสังคมก็ได้ หรือจะลองเรียนเต้น Swing Dance, Tap Dance หรือเรียนงานคราฟต์ก็เวิร์ค เป็นการใช้ศิลปะบำบัดในตัว
8. วิธีตัดใจแบบฉลาด คือการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
บางคนคิดว่าการถูกบอกเลิก แปลว่าเราจะกลายเป็นผู้แพ้ แต่การโดนบอกเลิกไม่ได้แปลว่าเขาเป็นผู้ชนะ มันเป็นแค่ ‘ความรู้สึกที่ไม่ใช่’ แค่นั้นเอง วิธีตัดใจที่จะทำให้เราก้าวนำไปกว่าเค้า คือการนำความเจ็บปวดเหล่านั้นมาเป็นพลังผลักดันให้เราไปถึงเป้าหมายที่วาดฝันไว้ ใครเคยอยากเรียนต่อ ก็ใช้ความเจ็บปวดนี้ ลงแรง และทุ่มเทไปกับการเรียนให้สุด เคยอยากไปเที่ยวที่นี่ แต่เขาไม่อยากไป ก็ใช้โอกาสนี้ไปเที่ยวคนเดียวซะ อยากบอกว่าใครไม่เคยลองเที่ยวคนเดียว ชีวิตนี้ขอให้ลองสักครั้ง มุมมองของเราจะเปลี่ยนไป และเข้าใจชีวิตมากขึ้น เพราะได้อยู่กับตัวเอง แก้ปัญหาต่าง ๆ ด้วยตัวเองทั้งหมด
9. มองเห็นคุณค่าของตัวเอง เลิก Move on เป็นวงกลมแล้วใช้วิธีตัดใจนี้ซะ!!
ทำความเข้าใจก่อน ว่าเราไม่มีอำนาจที่จะไปควบคุมทุกสิ่งในชีวิตให้มันเป็นไปดั่งใจหวัง วันนี้มีแค่ตัวเรา และคนรอบข้างที่ยังอยู่ ทำความเข้าใจ ยอมรับกับสิ่งที่เรากำลังเผชิญ และมองให้เห็นคุณค่าของตัวเอง ลองนึกดูสิคะ คุณพ่อ คุณแม่ และคนที่รักเรา พยายามเท่าไหร่ที่จะทำให้เราเป็นเราได้ในทุกวันนี้ ผู้หญิงทุกคนมีศักดิ์ศรี และอย่ายอมยกศักดิ์ศรีนี้ให้กับคนที่ไม่เห็นค่าเรา ฟังดูฮึกเหิมอยู่นะ รับรองว่าวิธีตัดใจข้อนี้ จะทำให้สาว ๆ เข้มแข็งขึ้นมาอีก 150% ไปเลย
10. มองไปข้างหน้าเข้าไว้
อย่างที่พี่ตูน Bodyslam เคยกล่าวไว้ว่า ‘พรุ่งนี้ยังมีชีวิตเสมอ’ วิธีตัดใจอันแสน Simple ที่เราอยากบอกสาว ๆ ก็คือ วันนี้เหลืออีกไม่ถึง 24 ชั่วโมงแล้วค่ะ สาว ๆ ลองสูดลมหายใจให้ลึก และคิดเสียว่าสิ่งที่เราได้เจอมันเป็นแค่อดีต ที่จะเป็นบทเรียนให้เราไม่ทำพลาดซ้ำสองในอนาคต หรือถ้าจะพลาดขึ้นมาจริง ๆ มันก็แค่เป็นเรื่องของอนาคต จินตนาการถึงความสดชื่น และสดใหม่ของความสุขที่จะเข้ามาหาเราในอนาคต ที่มีแต่คนที่เรารัก และคนที่รักเรารายล้อมร่วมยินดีกับความสำเร็จในชีวิตของเรา คิดให้บวก และมองตรงไปยังอนาคตเข้าไว้นะ
วิธีตัดใจเหล่านี้มันก็เป็นแค่เคล็ดลับเล็ก ๆ ที่เราอยากจะแนะนำ และช่วยฉุดสาว ๆ ของเราขึ้นมาจากวังวนของความผิดหวังเท่านั้น สิ่งสำคัญอยู่ที่ ‘ใจ’ ของเรานะคะ ถ้าใจเราพร้อมที่จะไปต่อ ก็ก้าวไปข้างหน้าได้เลย แต่ถ้าใครยังไม่พร้อม ก็ค่อย ๆ ให้เวลาช่วยเยียวยากันไป ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องลืม แต่พยายามก้าวผ่านมันให้ได้ ถ้าใครลองใช้วิธีตัดใจจากเราได้สำเร็จแล้วแล้ว เราขอให้สาว ๆ หันมารักตัวเอง ใส่ใจตัวเองขึ้นสักนิด แบบที่เราได้แนะนำไว้ใน 9 เทคนิคดึงสติ ได้เวลาใส่ใจตัวเองให้กลับมาตกหลุมรักตัวเองอีกครั้ง
