9 เทคนิคดึงสติ
ได้เวลาใส่ใจตัวเองให้กลับมาตกหลุมรักตัวเองอีกครั้ง
เผลอเพียงแป๊บเดียวก็ใกล้สิ้นปีอีกแล้ว เวลาผ่านไปเร็วจนน่าใจหาย นอกจากเขาจะหายไปแล้ว ตัวตนเรายังหายไปด้วย Helena ขอบอกว่าอกหักเป็นเพียงประสบการณ์ความรักที่ทำให้เราเติบโตขึ้น รู้จักโลกมากขึ้น หากเศร้าก็เศร้าเสียให้พอ แล้วหันกลับมารักตัวเองให้ไว เพราะคนดีๆ มีอีกเพียบค่ะซิส
หลังจากผ่านความทุกข์ระทมตรอมใจกันมาสักพักใหญ่ ก็ถึงเวลาแล้วที่สาวๆ จะหันมาใส่ใจตัวเอง เรียกขวัญคืนสู่ร่าง ดึงสติกลับมาใช้ชีวิตให้ดีขึ้นกว่าเดิม ตามสไตล์คนชิคๆ ต้องเริ่ด ต้องเชิด ต้องรวย! พบกับ 9 เทคนิคดึงสติ ฉุดตัวเองให้กลับมามีชีวิตที่ดี
ใส่ใจร่างกายและดูแลสุขภาพ
เริ่มต้นที่สุขภาพ สาว ๆ กับเรื่องสุขภาพความสวยความงามต้องมาคู่กัน จะปล่อยให้ตัวเองโทรมไม่ได้ค่ะซิส รีบูทใหม่ กลับมาใส่ใจตัวเอง จากที่กินแต่อาหารขยะ หรืออดอาหารเพราะกินไม่ลง ควรเริ่มต้นด้วยการเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกาย และไม่ลืมที่จะออกกำลังกายสักวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เสียเหงื่อบ้าง การออกกำลังกายจะทำให้หน้าตาและผิวพรรณของสาว ๆ ผุดผ่องขึ้นมาทันตาเห็น
ฝึกสมาธิให้กล้าแกร่ง
การทำสมาธิด้วยการนั่งสมาธิ เดินสมาธิ หรือนอนสมาธิเป็นการอยู่กับตัวเองและลมหายใจ ทำให้สาว ๆ รู้จักตัวเองและมีเวลาคิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งในอดีต ปัจจุบัน รวมไปถึงวางแผนสิ่งที่จะเป็นไปในอนาคต การมีสมาธิจะทำให้ซิสมีสติ รู้สึกว่าตัวเองมีค่า รักตัวเองมากขึ้น กลายเป็นคนใจเย็น และคิดก่อนทำอยู่เสมอ
อ่านหนังสือที่ดองไว้
การอ่านหนังสือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใส่ใจตัวเอง เพราะเจ้าสิ่งนี้จะช่วยให้ใจผ่อนคลาย มีสมาธิจดจ่ออยู่กับตัวหนังสือ ทำให้คิดถึงเรื่องอื่นน้อยลง เป็นอีกหนึ่งวิธีดึงสติที่ทำให้สาว ๆ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้น นอกจากนั้นการอ่านหนังสือยังเป็นการเติมสิ่งดี ๆ เข้าไปในสมองอีกด้วย เก็บความรู้เอาไว้ make conversation กับผู้ใหม่ เก๋ ๆ
ออกไปเที่ยวในที่ที่ไม่เคยได้ไป
เชื่อว่าหลายคนคงมีที่เที่ยวที่อยากจะไปแต่ไม่เคยมีโอกาสได้ไป เมื่อถึงเวลาที่ต้องรักตัวเองจึงต้องเตรียมพร้อมที่จะโบยบินไปกับอิสระครั้งใหม่ หากไลน์ไปชวนแล้วเพื่อนไม่ตอบ เพื่อนไม่ว่างก็ลองไปคนเดียวดูบ้าง ถือเป็นการเปิดประสบการณ์หาเพื่อนใหม่เอาดาบหน้า ไม่แน่นะคะว่าการออกเดินทางในครั้งนี้นอกจากจะทำให้ซิสกลับมาตกหลุมรักตัวเองแล้วยังทำให้หนุ่ม backpacker ตกหลุมรักคุณก็เป็นได้
มั่นใจในตัวเอง
จะมากระมิดกระเมี้ยนเหนียมอายในยุคนี้มันไม่ได้แล้ว แต่งตัวซอมซ่อยิ่งไม่ได้ใหญ่เลยค่ะคุณ! ต้องใส่ใจตัวเองตามให้ทันยุคทันสมัย หรือจะแต่งตัวตามสไตล์ของตัวเองก็ได้ แต่ต้องมั่นใจ กล้าเดินอย่างเฉิดฉายทำให้ท้องถนนเป็น runway ให้ได้ และไม่ลืมที่จะเมคอัพเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ดูเป็นสาวสุขภาพดีที่รักตัวเองรวมถึงพร้อมที่จะรักคนใหม่ด้วย อิอิ
ออกไปทำกิจกรรมที่อยากทำมานาน
หากตอนคบเขาแล้วเขาห้ามทำนู่นทำนี่ก็ถึงเวลาแล้วที่จะลิสท์สิ่งที่อยากทำมานาน แล้วออกไปตะลุยทำให้ครบทุกข้อ เป็นการทลายกำแพงที่ถูกปิดกั้นมานาน เชื่อว่าสาว ๆ จะต้อง Happy อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนอย่างแน่นอน เพียงเท่านี้ก็ทำให้สาว ๆ กลายเป็นคนที่ใส่ใจตัวเองกับทุกความรู้สึก รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เมื่อได้ทำในสิ่งที่อยากทำ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
รักตัวเองไม่ใช่เพียงการใส่ใจความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังเป็นการให้ความสำคัญกับร่างกายด้วย ไม่ควรหักโหมทำงานจนลืมเวลาร่ำเวลา เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับร่างกายของทุกคน การนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายของสาว ๆ กระปรี้กระเปร่า ความเครียดจะลดน้อยลง มีพลังที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้มากขึ้น นอกจากนั้นยังเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้คุณอีกด้วย
ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
สาว ๆ ต้องทำความรู้จักกับตัวเองให้มากขึ้น ใส่ใจตัวเองขึ้นอีกสเต็ป หาข้อดีของตัวเองให้เจอ ไม่จมอยู่กับอดีตที่ไม่สามารถแก้ไขได้ อยู่กับปัจจุบัน เปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น หากรู้ว่านิสัยที่ทำอยู่ไม่ดีให้พยายามลดลง ไม่เอาสิ่งที่ตัวเองเป็นไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะทุกคนมีดีเป็นของตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้สาว ๆ มองเห็นตัวเองชัดขึ้น เป็นอีกหนึ่งหนทางง่าย ๆ ที่จะทำให้ซิสตกหลุมรักข้อดีของตัวเอง
รู้จักให้อภัยและให้กำลังใจตัวเอง
อะไรที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ควรจะเลือกอยู่กับปัจจุบัน ทบทวนเรื่องราวในอดีตเพื่อนำเอามาเป็นบทเรียน ให้อภัยตัวเองในเรื่องต่าง ๆ ที่ได้ทำผิดพลาดไป และเดินหน้าให้กำลังใจตัวเองอยู่ตลอด “เราทำได้ ง่ายนิดเดียว” เมื่อเริ่มรู้จักให้อภัยตัวเอง ใส่ใจตัวเองมากขึ้น ก็เท่ากับว่าสาว ๆ กำลังเริ่มหันกลับมารักตัวเองได้อีกครั้ง
ที่ผ่านมาจะเป็นอย่างไรไม่ต้องสนใจ เพราะวินาทีนี้ถึงเวลาแล้วที่จะเรียกสติ ใส่ใจตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ฉบับไฉไลกว่าเดิม Helena ขอแนะนำให้ซิสลองนำเทคนิคด้านบนไปลองใช้ดู อาจทำให้ตกหลุมรักตัวเองแบบไม่ทันรู้ตัว เผลอ ๆ ทำให้หนุ่มใกล้ตัวตกหลุมรักไปด้วยก็เป็นได้
