วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้
วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้ สาว ๆ เคยไหมคะ ตั้งใจใส่รองเท้าออกไปวิ่งด้วยความมุ่งมั่น แต่ยังไม่ทันจะได้ฟีลเฮลตี้เต็มที่ กลับต้องสะดุดกับอาการวิ่งแล้วคันขายุบยิบจนเสียสมาธิ บางคนคันหนักเหมือนมีมดไต่ บางคนถึงขั้นเป็นผื่นแดง ทำให้หลายคนกังวลว่าเป็นเพราะผิวแพ้ เหงื่อสกปรก หรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติอะไรอยู่หรือเปล่า แต่เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ เพราะอาการวิ่งแล้วคัน หรือ ออกกำลังกายแล้วคันขา ส่วนใหญ่ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิด มักเกิดจากกลไกตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราเริ่มขยับตัว โดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่หรือคนที่เว้นการออกกำลังกายไปนานจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจว่า ทำไมบางคนวิ่งแล้วคันขามาก อาการนี้เกิดจากอะไร ควรกังวลแค่ไหน และมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้กลับมาวิ่งได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องพะวงกับอาการคันอีกต่อไป วิ่งแล้วคัน เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักที่หลายคนมีอาการคันระหว่างวิ่งหรือหลังวิ่ง มักเกี่ยวข้องกับ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายเริ่มออกแรง หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดแรงขึ้น เส้นเลือดฝอยบริเวณผิวหนังและกล้ามเนื้อจึงขยายตัว เพื่อพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จังหวะที่เส้นเลือดขยายตัวนี่เอง อาจไปกระตุ้นปลายประสาทบริเวณผิว ทำให้เกิดความรู้สึกคันยุบยิบหรือเหมือนมีอะไรไต่ได้ ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือหยุดพักไปนานแล้วกลับมาวิ่งใหม่ ๆ อีกหนึ่งตัวแปรสำคัญคือสารที่ชื่อว่า ฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาเมื่อมีสิ่งกระตุ้นบางอย่าง […]
กินปลาดิบอันตรายไหม? สายเลิฟเวอร์รู้ก่อนสาย เสี่ยงโรคร้ายไม่รู้ตัว
กินปลาดิบอันตรายไหม? สายเลิฟเวอร์รู้ก่อนสาย เสี่ยงโรคร้ายไม่รู้ตัว ใครสายกินดิบขอมือหน่อยเร็ววว! เชื่อว่าต้องมียกมือกันพรึ่บแน่นอน ไม่ว่าจะสายปลาดิบ ซาชิมิ ลาบ ก้อย หรือเมนูดิบ ๆ ทั้งหลาย ขอให้หยุดอ่านบทความนี้ก่อนสักนิด เพราะของอร่อยที่เราคิดว่า สด สะอาด กินประจำไม่น่ามีอะไร อาจกำลังพาเราเข้าใกล้ปัญหาสุขภาพร้ายแรงแบบไม่รู้ตัว หลายคนอาจเคยได้ยินผ่าน ๆ ว่า ‘ปลาดิบเสี่ยงพยาธิ’ แต่รู้ไหมว่าความเสี่ยงไม่ได้จบแค่ปวดท้องหรือท้องเสียเท่านั้น ในระยะยาวอาจเชื่อมโยงไปถึง โรคท้องมาน ตับอักเสบเรื้อรัง และมะเร็งท่อน้ำดี ซึ่งเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบมากในคนไทย และมีอัตราการเสียชีวิตค่อนข้างสูง บทความนี้ Helena Thailand อยากชวนทุกคนมารู้เท่าทันว่า ทำไมการกินปลาดิบจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ใครบ้างที่เข้าข่ายเสี่ยง และควรกินอย่างไรให้ปลอดภัยขึ้น โดยไม่ต้องเลิกของโปรดไปเลย ปลาดิบ สดจริง แต่ปลอดภัยจริงหรือ? ความเสี่ยงที่สายกินดิบควรรู้ ปลาดิบหรืออาหารที่ไม่ผ่านความร้อน แม้จะดูสะอาด สดใหม่ และคัดเลือกวัตถุดิบอย่างดีแค่ไหน ก็คงมีความเสี่ยงเรื่อง พยาธิใบไม้ตับ ซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า พยาธิชนิดนี้พบได้ในปลาน้ำจืดหลายชนิด และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่แพทย์ยืนยันตรงกันว่า มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิด มะเร็งท่อน้ำดี สิ่งที่น่ากังวลคือ ผู้ติดเชื้อจำนวนมากมักไม่แสดงอาการในระยะแรก ทำให้หลายคนยังคงกินอาหารดิบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี […]
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด ชุดชั้นในถือเป็นไอเทมสำคัญที่ช่วยยกกระชับหน้าอก และทำให้รูปร่างดูสวยสมส่วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่สาว ๆ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางวันใส่ชุดชั้นในแบบเดิมแล้วดูสวยเป๊ะ แต่บางครั้งกลับรู้สึกไม่เข้าทรงเหมือนเคย คำตอบก็เพราะว่า หน้าอกของผู้หญิงแต่ละคนมีรูปทรงที่แตกต่างกัน และการเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับรูปทรงอกของตัวเอง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้สวมใส่สบาย เสริมทรงอกให้ดูสวยได้อย่างธรรมชาติ บทความนี้ Helena เลยขอพาสาว ๆ มาเช็กรูปทรงอกของตัวเอง พร้อมเรียนรู้วิธีเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับแต่ละทรง เพื่อให้ใส่แล้วมั่นใจ เป๊ะทุกองศา มาดูกันเลยว่าทรงอกของเราตรงกับแบบไหนบ้าง มาทำความรู้จักทรงอกของเรา เป็นแบบไหนกันนะ? หน้าอกของสาว ๆ แต่ละคนมีรูปร่างและลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนาด ความแน่น ความพุ่ง หรือการกระจายของเนื้ออก ซึ่งความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับรูปทรงหน้าอกเหล่านี้ จะช่วยให้เราเลือกชุดชั้นในที่เหมาะกับทรงอกได้ง่ายขึ้น ใส่แล้วสบาย ไม่อึดอัด และช่วยเสริมรูปร่างให้ดูสวยสมส่วนมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่าทรงอกยอดฮิตที่สาว ๆ มักเจอกันมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกบราอย่างไรให้ตอบโจทย์ที่สุด 1. ทรงเชอร์รี (Cherry) ลักษณะหน้าอกค่อนข้างเล็ก แบนราบ เนื้อหน้าอกไม่มาก คล้ายผลเชอร์รี มักไม่มีร่องอกชัดเจน แนะนำ : เลือกบราเสริมฟองน้ำทรง Push-up Bra […]
Red Flag ในความสัมพันธ์ สัญญาณเตือนความรัก ที่ไม่ควรฝืนใจ
Red Flag ในความสัมพันธ์ สัญญาณเตือนความรัก ที่ไม่ควรฝืนใจ คำว่า Red Flag เป็นคำที่เราได้ยินบ่อยมากในโลกออนไลน์ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงเรื่องความรักและความสัมพันธ์ มักถูกใช้เพื่ออธิบายสัญญาณเตือนบางอย่างที่บอกเราว่า ความสัมพันธ์นี้อาจไม่ปลอดภัยอย่างที่เราคิด แน่นอนว่าความรักที่ดีไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟกต์เสมอไป แต่ควรเป็นความสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย ได้รับการเคารพ และเป็นตัวของตัวเองได้ หากวันหนึ่งความรักเริ่มทำให้เรากังวลตลอดเวลา ต้องระวังคำพูดทุกคำพูด กลัวการตอบแชทช้า หรือรู้สึกเหมือนชีวิตค่อย ๆ ถูกบีบให้เล็กลงเรื่อย ๆ จนอยู่ในสภาวะ “จะบีบก็ตาย จะคลายก็รอด” สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่นิสัยขี้หึงที่ดูน่ารักอย่างที่หลายคนเคยถูกทำให้เชื่อ แต่กำลังเป็น Red Flag ที่บอกเราว่า ความสัมพันธ์นี้มีความเสี่ยงจะพัฒนาไปสู่ความรุนแรงทางอารมณ์และจิตใจ หรือรูปแบบการควบคุมที่หนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว บทความนี้ Helena Thailand อยากชวนสาว ๆ ทุกคนมาทำความเข้าใจ สัญญาณ Red Flag ที่พบบ่อยในความสัมพันธ์ เพื่อช่วยให้เราสังเกตได้ว่า ธงแดงแบบไหนที่ยังพอแก้ไขได้ และแบบไหนที่ควรเดินออกมาก่อนจะเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ควรเกิดขึ้น ขณะเดียวกัน บทความนี้ก็อยากชวนทุกคนหันกลับมาเช็กตัวเองไปพร้อมกันว่า เราเคยเผลอเป็น Red Flag ในความสัมพันธ์ของใครหรือไม่ พร้อมแนวทางการรับมืออย่างปลอดภัยทั้งกับผู้อื่นและกับตัวเอง ถ้าพร้อมแล้ว มาสำรวจความสัมพันธ์ไปด้วยกันเล้ยย! […]
รวมเพลย์ลิสต์ ASMR คนหลับยาก ตัวช่วยผ่อนคลาย ฟังเพลินก่อนนอน
รวมเพลย์ลิสต์ ASMR คนหลับยาก ตัวช่วยผ่อนคลาย ฟังเพลินก่อนนอน นอนพลิกไปพลิกมา หลับไม่ลง ทั้งที่ร่างกายเหนื่อยมาก? ใครกำลังเจออาการแบบนี้อยู่บ้าง วันนี้ Helena Thailand มีตัวช่วยดี ๆ มาแนะนำ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าจอทั้งวัน หรือมีความเครียดสะสม หนึ่งในตัวช่วยที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือ ASMR เสียงบำบัดที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่าน และพาเราเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น วันนี้ Helena Thailand เลยขอรวม ASMR สำหรับชาวหลับยาก มาให้เลือกฟังตามสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นเสียงธรรมชาติ เสียงกระซิบ หรือเสียงทำกิจกรรมเบา ๆ ก่อนนอนเซฟบทความนี้เก็บไว้ เปิดฟังได้ยาว ๆ คืนไหนนอนไม่หลับ จะได้มีตัวช่วยไว้คอยกล่อมให้หลับสบายขึ้น ASMR คืออะไร ทำไมช่วยให้หลับง่ายขึ้น ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) คือเสียงหรือสิ่งกระตุ้นที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น […]
ลิสต์เลย! อาหารช่วยลดบวมหลังทำศัลยกรรม ฟื้นตัวไว แผลสวยไม่มีสะดุด
ลิสต์เลย! อาหารช่วยลดบวมหลังทำศัลยกรรม ฟื้นตัวไว แผลสวยไม่มีสะดุด การทำศัลยกรรมไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือใหญ่ หลังการผ่าตัดร่างกายจะเข้าสู่ช่วงฟื้นฟูที่ต้องการทั้งการพักผ่อนและการดูแลอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ ที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะสิ่งที่เรากินเข้าไปมีผลต่อการอักเสบ การฟกช้ำ การสมานของแผล และระยะเวลาการฟื้นตัวโดยตรง โดยเฉพาะใน 7-14 วันแรกหลังทำศัลยกรรม วันนี้ Helana Thailand เลยจะพาสาว ๆ มาดูกันว่า ศัลยกรรมกินอะไรลดบวมได้บ้าง? และควรหลีกเลี่ยงอะไร เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดี เข้าที่เร็ว และฟื้นตัวสวยที่สุด ทำไมโภชนาการหลังทำศัลยกรรมถึงสำคัญ หลังผ่าตัดร่างกายต้องใช้พลังงานและสารอาหารเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างเซลล์ใหม่ และสมานแผลให้กลับมาปกติ สารอาหารบางชนิดยังช่วยลดการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้บวมช้ำลดลง ฟกช้ำยุบไวขึ้น แต่ถ้าเลือกกินผิด เช่น อาหารเค็มจัด เผ็ดจัด หรือดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้บวมช้ำหนักขึ้น ทำให้แผลหายช้ากว่าปกติได้ ดังนั้น โภชนาการที่เหมาะสม จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การพักฟื้นหลังศัลยกรรมเป็นไปอย่างรวดเร็ว ปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่สวยสมใจมากที่สุด 7 อาหารที่ควรกินหลังศัลยกรรม ลดบวม ช่วยฟื้นตัวไว อาหารกลุ่มโปรตีน ตัวช่วยซ่อมแซมแผลให้เข้าที่ไวขึ้น โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ยิ่งหลังผ่าตัดหรือทำศัลยกรรม […]
หมดยุค Fast Fashion เมื่อ Sustainable Fashion เทรนด์รักษ์โลกกำลังมา
หมดยุค Fast Fashion เมื่อ Sustainable Fashion เทรนด์รักษ์โลกกำลังมา ทุกวันนี้แค่เลื่อนโซเซียลหรือเดินเข้าห้าง เราก็จะเห็นคอลเลกชันใหม่ ๆ วางเรียงรายแทบทุกสัปดาห์ ดึงดูดใจด้วยราคาน่ารัก ดีไซน์ตามเทรนด์ เรียกได้ว่า Fast Fashion ครองโลกแฟชั่นมานานหลายปีจริง ๆ เพราะทั้งเร็ว ถูก และใส่ง่ายในทุกโอกาส แต่เบื้องหลังความสวยสะดวกนั้นกลับมีราคาที่โลกต้องจ่าย ทั้งการใช้แรงงานราคาถูก การปล่อยของเสียจากกระบวนการผลิต และภูเขาเสื้อผ้าที่ถูกทิ้งเพียงเพราะ “ตกเทรนด์” เมื่อผู้คนตระหนักว่าแฟชั่นที่แท้จริงไม่ควรทำร้ายโลก เทรนด์ใหม่ที่ตรงข้ามอย่าง Sustainable Fashion หรือ แฟชั่นยั่งยืน จึงถือกำเนิดขึ้น ซึ่งแฟชั่นแนวนี้ไม่ได้เน้นแต่ความสวยงาม แต่ให้ความสำคัญกับ “คุณค่า” และ “ความรับผิดชอบ” ต่อสิ่งแวดล้อมและผู้คนมากกว่าเดิม วันนี้ Helena Thailand จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจไปพร้อมกันว่าทำไมยุคของ Fast Fashion กำลังจะจบลง และเพราะอะไร Sustainable Fashion ถึงกลายเป็นคลื่นลูกใหม่ที่ทุกแบรนด์แฟชั่นต้องรีบปรับตัวให้ทันก่อนจะตกเทรนด์ในโลกแฟชั่นยุคใหม่ จาก Fast Fashion สู่ Sustainable […]
“โรคแพ้น้ำอสุจิ” โรคแปลกแต่มีอยู่จริง! ผู้หญิงไม่ควรละเลยเด็ดขาด
“โรคแพ้น้ำอสุจิ” โรคแปลกแต่มีอยู่จริง! ผู้หญิงไม่ควรละเลยเด็ดขาด สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินโรคนี้มาก่อน พอได้ยินชื่อก็แอบสงสัยว่า เอ๊ะ! มีจริงเหรอ? แต่บอกเลยว่ามีจริงค่ะ และยังส่งผลกับชีวิตรักโดยตรง โรคนี้คือ “โรคแพ้น้ำอสุจิ” หรือในทางการแพทย์เรียกว่า Seminal Plasma Hypersensitivity (SPH) หรือ Semen Allergy ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จริง อาการก็จะมีตั้งแต่คัน แสบ บวมแดงทันทีหลังมีเพศสัมพันธ์ ไปจนถึงบางรายที่แพ้รุนแรงถึงขั้นหายใจไม่ออกเลยทีเดียว ดังนั้นสาว ๆ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด โรคแพ้น้ำอสุจิ คืออะไร? เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงควรรู้ โรคแพ้น้ำอสุจิ หรือ Seminal Plasma Hypersensitivity (SPH) คือภาวะที่ร่างกายเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อโปรตีนบางชนิดในน้ำอสุจิ (Seminal Plasma) ซึ่งเป็นของเหลวส่วนใหญ่ในน้ำอสุจิที่ไม่ได้เป็นตัวเชื้ออสุจิโดยตรง สาเหตุเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันสร้างแอนติบอดีชนิด lgE มาตอบสนองต่อโปรตีนเหล่านั้น จึงทำให้เกิดอาการแพ้ อย่ามองข้าม! สัญญาณเตือนอาการแพ้น้ำอสุจิ ปกติการแพ้น้ำอสุจิมักจะแสดงอาการภายใน 10-30 […]
ล้างแปรงแต่งหน้าใช้อะไรดี? ทริคง่าย ๆ สะอาดหมดจด อ่อนโยนต่อผิว
ล้างแปรงแต่งหน้าใช้อะไรดี? ทริคง่าย ๆ สะอาดหมดจด อ่อนโยนต่อผิว สาว ๆ ที่แต่งหน้าเป็นประจำ เชื่อว่าต้องมีแปรงแต่งหน้าวางอยู่บนโต๊ะเครื่องแป้งแน่นอน แต่เคยสงสัยกันไหมว่า จริง ๆ แล้วเราควรล้างแปรงแต่งหน้าด้วยอะไร ถึงจะสะอาด ปลอดภัยต่อผิว และไม่ทำให้ขนแปรงเสียหรือพังเร็ว? บทความนี้ Helena Thailand จะพาสาว ๆ มาดูกันแบบละเอียดว่า เราสามารถล้างแปรงแต่งหน้าด้วยอะไรได้บ้าง ที่จะช่วยให้แปรงสะอาดหมดจด ถนอมแปรง แถมยังใช้งานได้นานขึ้น และยังอ่อนโยนต่อผิวหน้าอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่า~ ทำไมต้องล้างแปรงแต่งหน้า? ก่อนจะไปดูว่า แปรงแต่งหน้าล้างด้วยอะไรได้บ้าง มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมการล้างแปรงถึงจำเป็น เพราะสาว ๆ ส่วนใหญ่ก็มักจะมีแปรงหลายด้ามไว้ใช้กับเมคอัพที่ต่างกัน และเมื่อใช้ทุกวันก็เลี่ยงไม่ได้ที่จะมีสิ่งสกปรกสะสมบนขนแปรง เวลาที่เราแต่งหน้า จะมีทั้งคราบรองพื้น บลัชออน อายแชโดว์ รวมถึงน้ำมันจากผิว เศษเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และฝุ่นต่าง ๆ เกาะอยู่บนแปรง ซึ่งทั้งหมดนี้กลายเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียได้ง่าย หากไม่ล้างแปรงเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อผิว เช่น ทำให้เกิดสิวอุดตัน ผิวระคายเคือง หรือในบางกรณีอาจถึงขั้นติดเชื้อ การล้างแปรงอย่างถูกวิธี จะช่วยให้แปรงยังคงสภาพดี ไม่บาน […]
9 ครีมกันแดดเกาหลี ตัวท็อปงานผิวโกลว์แบบ พส.เกา
9 ครีมกันแดดเกาหลี ตัวท็อปงานผิวโกลว์แบบ พส.เกา เมืองไทยกับแดดร้อน ๆ นี่เป็นของคู่กันแบบแยกไม่ออกจริง ๆ ยิ่งช่วงกลางวัน แดดคือแรงเวอร์ ร้อนจนแทบละลาย! และแน่นอนว่าแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเราเสีย แถมยังเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวต่าง ๆ ทั้งหมองคล้ำ จุดด่างดำ ฝ้า กระ และอีกสารพัดปัญหา เพราะงั้นขั้นตอนที่สาว ๆ ห้ามข้ามเด็ดขาด ก็คือ “การทาครีมกันแดด” นั่นเอง! ตอนนี้ครีมกันแดดก็มีให้เลือกเพียบ แต่ถ้าใครเป็นสายบิวตี้ตัวจริง คงต้องเคยได้ยินชื่อเสียงครีมกันแดดจากเกาหลีแน่นอน เพราะเค้าไม่ใช่แค่กันแดดได้เลิศ แต่ยังบางเบา ใช้ง่าย แถมได้ฟีลผิวดีสุด ๆ วันนี้เราเลยคัด 9 ครีมกันแดดเกาหลีสุดปัง มาให้สาว ๆ กัน รับรองว่าน่าใช้ทุกตัวแน่นอน เลือกครีมกันแดดเกาหลียังไงให้เหมาะกับสภาพผิว? ก่อนจะไปช้อปอย่าลืมเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิวตัวเองด้วยน้า เพราะครีมกันแดดแต่ละสูตรเค้าก็ออกแบบมาไม่เหมือนกัน ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ปัง ๆ ต้องแมทช์ให้เข้ากับผิวของเรานะ ใครพร้อมแล้วมาเช็กพร้อมกันเลย! ผิวมัน – ควรเลือกเนื้อเจลหรือเนื้อเอสเซนส์ เพราะซึมเร็ว ไม่เหนอะหน้า ไม่ทำให้หน้ามันเยิ้มระหว่างวัน ผิวแห้ง – […]
