![เครื่องชั่งน้ำหนัก](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Weight-Scale_cover-of98gu7v0ngedfb3aisbd9ji8juiu333ibyu48jrjk.jpg)
โบกมือลาเครื่องชั่งน้ำหนักแบบเดิมๆ พร้อมเรื่องน่ารู้ก่อนขึ้นชั่ง
การชั่งน้ำหนักกับผู้หญิงคงเป็นของคู่กันนะคะว่าไหม… เพราะเวลาเราอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือกำลังดูแลสุขภาพ เรื่องชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ต้องทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อคอยเก็บข้อมูล สถิติตัวเลข เมื่อเราต้องชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิจวัตรแบบนี้แล้ว อาจมีบางเรื่องที่ควรระวัง ควรทำและไม่ควรทำ มาดูกันดีกว่าจะมีอะไรบ้าง
![](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2019/10/Weight-Scale_01.jpg)
4 ข้อควรรู้ก่อนชั่งน้ำหนัก
1.ชั่งน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
หากชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวัน มีโอกาสทำให้เกิดอาการหมกมุ่นกับตัวเลขมากจนเกินไป ส่งผลให้มีความวิตกกังวลและความเครียดตามมาได้ เพราะฉะนั้น จึงแนะนำว่า…ให้ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้น
2.ชั่งน้ำหนักเวลาไหนดี?
ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการชั่งน้ำหนักให้ได้ความแม่นยำที่สุด ก็คือ ตอนตื่นนอน สาวๆ ควรทำธุระในห้องน้ำให้เสร็จเสียก่อน และอย่าเพิ่งดื่มหรือทานอะไร ต้องชั่งน้ำหนักก่อนเสมอ
3.ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัว เครื่องเดิม
การจดบันทึก เก็บข้อมูล สถิติน้ำหนักตัวให้ได้ผล ควรใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัว เครื่องเดิม และยึดเครื่องชั่งน้ำหนักส่วนตัวที่บ้านเป็นมาตรฐาน หากใช้เครื่องที่ยิม หรือที่อื่น สถิติน้ำหนักที่เราจดบันทึกมาตลอดจะไม่เท่ากัน
น้ำหนักของคนเราสามารถแกว่งได้มากถึง 3 กิโลกรัมเลยทีเดียว!! เนื่องจากร่างกายประกอบไปด้วย น้ำ ไขมัน กระดูก และอื่นๆ มากมาย สิ่งเหล่านี้นี่แหละที่ทำให้น้ำหนักแกว่ง นอกจากจะต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัวเดิมแล้ว ต้องวางเครื่องบนพื้นเรียบ ห้ามวางบนพรม เพราะจะทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนได้
4.แต่งกายชุดเดิมหรือไม่ใส่อะไรเลย
เมื่อชั่งน้ำหนัก ควรถอดเสื้อผ้าออกให้หมด ไม่ต้องใส่อะไรเลย เพื่อเป็นการตั้งค่าพื้นฐานว่าต้องไม่ใส่เสื้อผ้าในการชั่งทุกครั้ง เพื่อให้รู้น้ำหนักตัวที่แท้จริง เพราะเสื้อผ้าที่สวมใส่ก็มีน้ำหนักเช่นกัน ส่วนนี้อาจเป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้
เทคนิคการเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไป วัดได้เฉพาะน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่เทคโนโลยีได้พัฒนาจนเรามีเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่สามารถวัดค่าเปอร์เซนต์ไขมัน วัดอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ เตรียมบอกลาเครื่องชั่งน้ำหนักเดิมๆ ไปได้เลย กับ 3 เครื่องชั่งน้ำหนักที่เราหยิบมาแนะนำให้สาวๆ ได้ดูกัน
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงก่อนซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดค่าได้มากที่สุด เช่น ดัชนีมวลกาย ระดับไขมัน มวลกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญ เป็นต้น
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ที่สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ตโฟนได้
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่ใช้งานง่าย มีคุณภาพและราคาที่เหมาะสม
1.TANITA Beauty Fit
![](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2019/10/Weight-Scale_02.jpg)
ความพิเศษของเครื่องนี้ คือ สามารถวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วัดอัตราการเผาผลาญพลังงานและบอกอายุเทียบได้ โดยใช้เทคโนโลยี BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) เป็นการตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย หาความสัมพันธ์ของอายุ เพศ น้ำหนัก และส่วนสูง ร่วมกับค่าความต้านทานกระแสไฟฟ้าที่ไหลผ่านร่างกาย ทำให้สามารถรู้แนวทางในการดูแลสุขภาพได้อย่างตรงจุด หากมีระบบเผาผลาญต่ำ แต่ระดับไขมันสูง เราก็จะได้ควบคุมน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้น
2.Fitbit Aria 2
![](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2019/10/Weight-Scale_03.jpg)
ความสามารถของเจ้าเครื่องนี้ นอกจากจะวัดน้ำหนักตัวและดัชนีมวลร่างกายได้แล้ว ยังเชื่อมต่อกับสมาร์ตโฟนผ่านแอปพลิเคชัน Fitbit App รองรับทั้งระบบ iOS และ Android ได้อีกด้วย มีการดูความคืบหน้าของน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ติดตามข้อมูลการควบคุมน้ำหนักผ่านกราฟที่ถูกออกแบบมาให้เข้าใจได้ง่าย ที่สำคัญเครื่องชั่งน้ำหนักตัวนี้สามารถรองรับการเก็บข้อมูลของผู้ใช้งานได้สูงสุดถึง 8 คนเลยทีเดียว และถ้าสาวๆ คนไหนที่มีนาฬิกาหรือสายรัดข้อมือของ Fitbit อยู่ล่ะก็.. อยากบอกว่าสามารถเชื่อมต่อเข้ากันได้ด้วยนะ สะดวกสบายมากๆ เลย
3. เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิทัล Bodivis รุ่น H1
![](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2019/10/Weight-Scale_04.jpg)
เครื่องชั่งน้ำหนักที่รวมเอา 3 เทคโนโลยีเอาไว้ที่เครื่องนี้ คือ Dual Energy X-Ray, NMR – Imaging และ Isotope Labeling Technology และสามารถวัดค่าในร่างกายได้ถึง 21 ค่า มีการใช้งานง่าย แสดงผลผ่านหน้าจอโทรศัพท์ แบ่งสีให้เห็นชัดเจนว่าอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ มีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ให้คะแนนร่างกาย การออกกำลังกาย รวมถึงการทานอาหารได้ด้วย ที่สำคัญเครื่องชั่งน้ำหนักตัวนี้ไม่จำกัดจำนวนผู้ใช้งาน สามารถใส่ข้อมูลและเริ่มชั่งน้ำหนักได้เลย
สาวๆ ที่กำลังมองหาเครื่องชั่งน้ำหนัก อย่าลืมข้อสำคัญว่า ต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัวเดิม เวลาที่เราเก็บสถิติน้ำหนัก เพราะการเก็บข้อมูล บันทึกหรือประเมินน้ำหนักตัวให้ได้ผล ควรชั่งน้ำหนักในเวลาเดิมและใช้เครื่องเดิมไม่เปลี่ยนไปมาบ่อยๆ จะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำกว่านะคะ
https://vayowellness.com/blog/how-choose-weight-scale/
https://vayowellness.com/blog/weight-scale-diet/
https://www.youtube.com/watch?v=MEXf77zvDGo
https://www.fitbit.com/eu/aria2
https://bodivisthailand.com/