![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1cover_web.jpg)
10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้าน ออกตามง่ายไม่ต้องจัดตารางเอง
ช่วงที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่แบบนี้จะเข้ายิมออกกำลังกายก็ไม่ได้ ใครที่เซียนออกกำลังอยู่แล้วก็คงไม่มีปัญหา แต่สำหรับสาว ๆ ที่อยากหัดปั้นหุ่นแซ่บเพราะต้องมากักตัวอยู่บ้าน WFH ยาว ๆ การหัดออกกำลังกายที่บ้านอาจจะดูยากและท้อใจใช่ไหมคะ ? ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน แต่ละวันต้องเล่นท่าอะไรบ้าง
การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะ Helena มี 10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านมาแนะนำ ใครเป็นมือใหม่หายห่วงได้เลย แค่โหลดแอปไว้ออกกำลังกายตามง่าย ๆ ไม่ต้องกลัวว่าเราจะหามาแค่บนระบบ IOS อย่างเดียวน้า เราขนมาให้เลือกสำหรับคนที่ใช้มือถือทั้งระบบ IOS และ Android เลย ที่สำคัญโหลดฟรี ไม่เสียเงินด้วยค่ะไปดูกันเลย
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Fitify](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_01.jpg)
1. Fitify
Fitify แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดดาวน์โหลดกว่า 10 ล้าน มีโปรแกรมออกกำลังกายถึง 900 แบบ สามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายได้หลากหลายไม่่ว่าจะเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Strength, HIIT & Cardio, Yoga & Stretching, Sprcial หรือ Custom Workouts สาว ๆ ออกกำลังกายที่บ้านได้อิสระเลยค่ะ
มีให้เลือกว่าจะใช้อุปกรณ์ หรือไม่ใช้อุปกรณ์ก็ได้ เช่น Kettlebell, BOSU, Resistance Band, Foam Roller, Medicine Ball, Swiss Ball, Suspension System และ Pull-Up Bar สามารถตั้งค่าแบบส่วนตัวเพื่อให้การออกกำลังกายเหมาะกับสาว ๆ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ไม่ต้องกลัวลืมเพราะแอปฯ มีการติดตามผลและแจ้งเตือนปฏิิทินไปในตัว มีผู้ช่วยเป็นคลิปเสียงและวิดีโอตัวอย่างภาพชัดเป๊ะหมดกังวลเรื่องออกผิดท่า แถมรองรับการใช้งานแบบออฟไลน์ด้วย
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Workout for Women](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_02.jpg)
2. Workout for Women
Workout for Women: Fitness App แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านที่มีเพื่อสาว ๆ โดยเฉพาะเลยค่ะ ได้รับรางวัล ‘Free Female Fitness & Exercise App 2020’ จาก Google และอีกมากมาย เหมาะกับสาว ๆ มือใหม่หัดออก หรือคนที่เซียนออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน มีโปรแกรมให้เลือกครบ เช่น คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ สามารถกำหนดเป้าหมายที่ต้องการได้ว่าอยากสร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก ตัวแอปฯ จะประมวลผลจากข้อมูลส่วนตัวของสาว ๆ เพื่อวางแผนการออกกำลังกายให้ ถ้าสาว ๆ ยังไม่สะใจสามารถเพิ่มโปรแกรมอื่นเข้าร่วมด้วยได้ค่ะ แต่อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มหากต้องการ รองรับการใช้งานแบบออฟไลน์ด้วยค่ะ
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Nike Training Club](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_03.jpg)
3. Nike Training Club
Nike Training Club แบรนด์อับดับต้น ๆ ของวงการกีฬาเค้ามีแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านด้วยนะคะ มีคำแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายจาก Nike Master Trainer ระดับโลกราวกับมีเทรนนิ่งส่วนตัวที่บ้านเลยก็ว่าได้ เก๋สุด มีโปรแกรมออกกำลังกายกว่า 185 แบบ เลือกได้ว่าอยากคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือวิ่งก็ตามแต่ใจเลยค่ะ มีทั้งใช้อุปกรณ์ และไม่ใช้อุปกรณ์ สาว ๆ สามารถปรับแพลนการออกกำลังกายได้ยืดหยุ่นและวัดผลได้ ตัวแอปฯ สามารถแพลนตารางออกกำลังกายให้เราได้ด้วย โดยจะประมวลตามข้อมูลพวกส่วนสูง น้ำหนักและเป้าหมายจากที่สาว ๆ ได้กรอกไว้ เมื่อออกครบตามเป้าหมายที่ตั้งไว้รับรองหุ่นแซ่บสมใจแน่นอน
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Lost Weight at Home in 30 Days](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_04.jpg)
4. Lose Weight at Home in 30 Days
Lose Weight at Home in 30 Days เป็นแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการ Challenge ตัวเองในระยะเวลาสั้น ๆ ปั้นหุ่นแซ่บภายใน 30 วัน และดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง โดยแอปฯ จะให้สาว ๆ เลือกว่าอยากลดส่วนไหนของร่างกายแล้วจะจัดตารางการออกกำลังกายสำหรับ 30 วันในการลดส่วนนั้นมาให้ได้ออกตาม จะเลือกแบบลดทุกส่วนของร่างกาย หรือลดเฉพาะส่วนก็ได้ค่ะ ในแต่ละวันจะเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อย ๆ ในหนึ่งวันสามารถเลือกออกหลายส่วน หากครบ 30 วันแล้ว ถ้าสาว ๆ อยากลดส่วนอื่นต่อก็เข้าไปเลือกใหม่ได้เลย นอกจากนี้แอปฯ มีแพลนการทานอาหารให้ด้วยนะคะ แต่มีข้อเสียอยู่คือโฆษณาค่อนข้างเยอะ สาว ๆ อาจจะไม่ชอบใจสักเท่าไหร่ และอาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหากอยากใช้งานให้ครบทุกฟีเจอร์
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Fitbit Coach](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_05.jpg)
5. Fitbit Coach
Fitbit Coach แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่มีฟีเจอร์เลือกเพลงโปรดไว้ให้สาว ๆ ฟังขณะออกกำลังกายที่บ้าน เหมาะกับคนที่ชอบเต้น หรือออกกำลังกายตามจังหวะเพลิน ๆ การใช้งานนั้นยืดหยุ่นและอิสระมากค่ะ โปรแกรมการออกกำลังกายครบ มีทั้งใช้งานฟรีและแบบ Premium และยังมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับมือใหม่ที่ยังออกกำลังกายไม่ค่อยเป็น มีตารางการออกแบบต่อเนื่องที่สามารถปรับให้เหมาะกับแต่ละคนอีกด้วย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมายืนคุมอยู่ข้าง ๆ สามารถติดตามและวัดผลเพื่อดูว่าตรงตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ค่ะ แถมรองรับการใช้งานหลายภาษาอีกด้วย
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย FitOn](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_06.jpg)
6. FitOn
FitOn แอปพลิเคชันออกกำลังกายยอดฮิตที่เราอยากแนะนำสาว ๆ โหลดมาไว้ออกกำลังกายที่บ้านค่ะ ได้รับคะแนน 5 ดาวมากกว่า 150K รีวิว มีฟีเจอร์การใช้งานที่น่าสนใจมากมาย สามารถตั้งค่าตารางออกกำลังกายที่เหมาะสมกับบุคคลได้ แถมยังมีคำแนะนำจากคนดังและเทรนเนอร์ระดับโลก นอกจากนี้ตัวแอปฯ ยังมีบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจให้สาว ๆ เอามาปรับใช้กับตัวเอง การเลือกโปรแกรมออกกำลังกายก็ทำได้หลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ฝึกการแข็งแรงของกล้ามเนื้อ HIIT พิลาทิส หรือโยคะ โดยมีวิดีโอตัวอย่างการออกกำลังกายให้ดู
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Home Workout](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_07.jpg)
7. Home Workout
Home Workout แอปพลิเคชันที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างแท้จริง โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์และไม่ต้องเข้ายิม เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ตารางการออกกำลังกายมีให้เลือกหลายแบบ โดยตัวอย่างจะเป็นการสอนแบบวิดีโอทำตามได้ง่าย จุดเด่นคือมีการรายงานอัตราการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละครั้งที่ออกทั้งแบบวันและสัปดาห์เลยค่ะ นอกจากนี้ถ้าสาว ๆ ออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สามารถแชร์ไปอวดเพื่อน ๆ ในโซเชียลได้อีก ชิกไม่เบา
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Keep](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_08.jpg)
8. Keep
Keep อีกหนึ่งแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านสำหรับสาว ๆ รักสุขภาพอย่างเรา มีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกมากกว่า 400 แบบ เป็นวิดีโอที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญแบบอย่าง HIIT คาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบแอป ริปเปอร์ กระชับต้นขา กล้ามเนื้อท้อง ลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ สลิม หรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ สามารถเลือกแผนการฝึกที่เหมาะสมกับตัวเองได้ด้วยนะคะ การใช้งานรองรับภาษาไทยทำให้ใช้งานง่ายขึ้นไปอีก
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย adidas Training](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_09.jpg)
9. adidas Training by Runtastic
adidas Training by Runtastic แบรนด์ดังอย่าง Adidas ก็ไม่น้อยหน้า สร้างแอปพลิเคชันออกกำลังกายมาให้เราได้ใช้ค่ะ มีดีไซน์และการใช้งานเรียบง่ายสบายตา พร้อมโหมดออกกำลังกายมากกว่า 190 แบบให้สาว ๆ เลือก สามารถกำหนดตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามบุคคลได้ และยังมีการแข่งขันสนุก ๆ มาให้เป็นระยะด้วยนะคะ เน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วนด้วย Workout Creator และยังมีคำแนะนำดี ๆ จากนักกีฬาชั้นนำให้ทำตาม โดยมีวิดีโอตัวอย่างการออกกำลังกายแบบ HD ไม่ต้องกลัวผิดท่า และจุดเด่นอีกอย่างของแอปฯ นี้ก็คือมีคอมมิวนิตี้ของคนรักการวิ่งและออกกำลังกายให้สาว ๆ เข้าร่วมอีกด้วย
![แอปพลิเคชันออกกำลังกาย Butt Workout](https://helenathailand.co/wp-content/uploads/2021/06/Helena_WEB_07-06_salisa_V1_10.jpg)
10. Butt Workout
Butt Workout by 7M | Booty App เป็นแอปพลิเคชันออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งที่เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากเน้นกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะ อยากได้ก้นงอน ก้นเด้งกระชับเป็นทรงสวยต้องโหลดแอปนี้มาออกกำลังกายที่บ้านค่ะ จะเป็นการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ วันละแค่ 7 นาที หรือสาว ๆ คนไหนอยากออกนานกว่านี้ทางแอปก็สามารถจัดแพลนออกกำลังกายของแต่ละวันให้ได้ ระดับความยากก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามวันค่ะ มีการวิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใช้ และรองรับการใช้งานแบบออฟไลน์อีกด้วย
ถูกใจแอปพลิเคชันไหน สาว ๆ ลองโหลดไว้ไปออกกำลังกายที่บ้านดูนะคะ อยู่บ้านเปื่อย ๆ เราต้องหากิจกรรมแก้เบื่อ แถมสวยขึ้นด้วย ปั้นหุ่นแซ่บอยู่บ้านรอวัคซีนมา แล้วออกไปเฉิดฉายนอกบ้าน แต่งตัวเลิศ ๆ ตอนโควิด-19 หมดดีกว่า โหลดฟรีไม่เสียเงิน ไม่ต้องจัดตารางเองให้วุ่นวาย ไปค่ะ เริ่ม!