ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เสี่ยงจริงไหม? ไขข้อสงสัยสายลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เสี่ยงจริงไหม? ไขข้อสงสัยสายลดน้ำหนัก ช่วงนี้สาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “fasted cardio” หรือ “การออกกำลังกายตอนท้องว่าง” ที่ถูกพูดถึงกันเยอะในสายฟิตเนส เพราะเชื่อว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดไวกว่าเดิม จนกลายเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ยอดฮิตของคนอยากหุ่นดี แต่รู้ไหมคะว่า การออกกำลังกายตอนท้องว่างไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป และถ้าทำไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีระบบฮอร์โมนและการเผาผลาญที่ละเอียดอ่อนกว่าผู้ชาย บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปเจาะลึกว่า ออกกำลังกายตอนท้องว่างช่วยเผาผลาญจริงไหม หรือจริง ๆ แล้ว อาจเสี่ยงร่างกายพังแบบไม่รู้ตัว? พร้อมแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เพื่อให้สาว ๆ ดูแลตัวเองได้แบบเห็นผลและยั่งยืนในระยะยาว ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardio) คืออะไร? เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่ม การออกกำลังกายตอนท้องว่าง คือการออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายยังไม่ได้รับอาหาร เช่น ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือช่วงที่ไม่ได้กินอาหารมานาน 6-8 ชั่วโมง แนวคิดหลักคือ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ต่ำลง ร่างกายอาจหันไปดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น ซึ่งฟังดูเหมือนจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ในความเป็นจริง การเผาผลาญของร่างกายมีความซับซ้อนมากกว่านั้น เพราะแม้ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย แต่ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ ลดไขมันได้มากกว่า […]
หาวบ่อยเกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนโรคใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
หาวบ่อยเกิดจากอะไร? สัญญาณเตือนโรคใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม เคยเป็นไหมคะ? ทั้งที่นอนเต็มอิ่มแล้ว แต่ระหว่างวันกลับหาวบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แค่พักผ่อนไม่พอหรือทำงานเหนื่อยเกินไป แต่จริง ๆ แล้ว อาการ “หาวบ่อย” อาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายกำลังพยายามบอกเราอยู่ก็ได้ โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องรับมือทั้งความเครียด ฮอร์โมน และไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ อาการเล็ก ๆ อย่างการหาวบ่อย อาจไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างที่คิด บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปเช็กให้ชัดว่า หาวบ่อยเกิดจากอะไร และเมื่อไหร่ที่ควรเริ่มหันมาใส่ใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น หาวบ่อยเกิดจากอะไร? สาเหตุที่มากกว่าความง่วง โดยทั่วไป “การหาว” เป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง พร้อมกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น แต่หากมีอาการหาวบ่อย หรือหาวทั้งที่ไม่ได้ง่วง อาจไม่ใช่เรื่องปกติอย่างที่คิด หลายคนอาจสงสัยว่า แล้วแบบนี้การหาวบ่อยเกิดจากอะไร ซึ่งในความเป็นจริงอาการนี้สามารถเกี่ยวข้องได้กับหลายปัจจัย ทั้งจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงสัญญาณเตือนสุขภาพบางอย่างที่ร่างกายกำลังส่งมาโดยไม่รู้ตัว สาเหตุที่ทำให้หาวบ่อย มีได้หลายอย่าง เช่น ร่างกายขาดออกซิเจน เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เช่น อยู่ในห้องอับ อากาศไม่ถ่ายเท หรือหายใจตื้น ร่างกายจะกระตุ้นให้หาว เพื่อดึงออกซิเจนเข้าสู่สมองมากขึ้น สมองล้า หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ แม้จะนอนครบชั่วโมง แต่ถ้าคุณภาพการนอนไม่ดี […]
ปากกาลดน้ำหนัก ใช้ผิดเสี่ยงโยโย่ อันตรายกว่าที่คิด
ปากกาลดน้ำหนัก ใช้ผิดเสี่ยงโยโย่ อันตรายกว่าที่คิด ช่วงนี้ถ้าเลื่อนฟีดโซเซียลบ่อย ๆ สาว ๆ น่าจะเคยเห็นคำว่า “ปากกาลดน้ำหนัก” ผ่านตากันแน่นอน เพราะกลายเป็นตัวช่วยยอดฮิตของคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แค่ “ฉีดแล้วผอม” ฟังดูง่ายและน่าลอง จนหลายคนตัดสินใจใช้โดยยังไม่รู้ข้อมูลให้ครบ แต่ความจริงแล้วปากกาลดน้ำหนัก หรือยาฉีดลดความอ้วน ไม่ได้เหมาะกับทุกคน และไม่ได้ปลอดภัยอย่างที่หลายคนเข้าใจ หากใช้ผิดวิธี นอกจากจะไม่เห็นผลตามที่หวังแล้ว ยังเสี่ยงโยโย่หนักกว่าเดิม รวมถึงอาจเจอผลข้างเคียงที่อันตรายกว่าที่คิดด้วย บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจให้ชัดว่า ปากกาลดน้ำหนักคืออะไร หากจำเป็นต้องใช้จริงควรใช้อย่างไรให้ปลอดภัย และทำไมการใช้ตามกระแสโดยไม่รู้ข้อมูล อาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ปากกาลดน้ำหนัก คืออะไร? ปากกาลดน้ำหนัก หรือที่หลายคนเรียกว่า ปากกาฉีดลดน้ำหนัก คือยาฉีดชนิดหนึ่งที่อยู่ในรูปแบบปากกา ภายในบรรจุยาในกลุ่ม GLP-1 receptor agonist กลุ่มนี้เป็นยาออกฤทธิ์ต่อระบบฮอร์โมนความอิ่ม ซึ่งเดิมถูกพัฒนาเพื่อใช้รักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานบางราย และต่อมาถูกนำมาใช้ช่วยควบคุมน้ำหนักในผู้ที่มีภาวะอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินร่วมกับปัจจัยเสี่ยงสุขภาพ โดยต้องใช้ควบคู่กับการคุมอาหารและการออกกำลังกาย ไม่ใช่ยาสำหรับคนทั่วไปที่อยากผอมเร็ว ๆ แบบใช้เองตามกระแส ยากลุ่มนี้ทำงานโดยเลียนแบบการทำงานของฮอร์โมน […]
กินน้ำตาลแล้วหน้าแก่จริงไหม? ความจริงที่สายหวานต้องรู้
กินน้ำตาลแล้วหน้าแก่จริงไหม? ความจริงที่สายหวานต้องรู้ ถ้าพูดถึงของหวาน เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องยอมแพ้ ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก เค้ก หรือขนมจุกจิกระหว่างวัน แต่ก็มีประโยคที่ได้ยินจนเริ่มแอบกังวลว่า “กินหวานหน้าแก่” จริงไหมนะ หรือเป็นแค่คำขู่กันแน่? บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจแบบง่าย ๆ ว่าน้ำตาลส่งผลต่อผิวยังไง และทำไมถึงเป็นหนึ่งในสาเหตุของหน้าแก่ก่อนวัยแบบไม่รู้ตัว กินหวานหน้าแก่จริงไหม? ไขคำตอบที่สาว ๆ ต้องรู้ กับประเด็นที่หลายคนสงสัย บอกเลยว่า “กินหวานหน้าแก่” มีความจริงอยู่ เพราะเมื่อเรารับน้ำตาลเข้าไปสู่ร่างกาย มันไม่ได้อยู่แค่ในกระแสเลือดเท่านั้น แต่ยังไปทำปฏิกิริยากับโปรตีนสำคัญในผิวอย่างคอลลาเจนและอีลาสติน เกิดเป็นกระบวนการที่เรียกว่า Glycation ทำให้โครงสร้างผิวเสื่อมลง ส่งผลให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ไม่เด้งฟู และกลายเป็นสาเหตุของหน้าแก่ก่อนวัยแบบไม่รู้ตัว Glycation และ AGEs คืออะไร? ต้นเหตุผิวพัง หน้าแก่ก่อนวัยแบบไม่รู้ตัว ตัวการผิวแก่ที่หลายคนไม่รู้จริง ๆ คือ 2 สิ่งนี้ Glycation และ AGEs ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้หลายคนเริ่มเชื่อว่า “กินหวานหน้าแก่” มีอยู่จริง โดย […]
วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้
วิ่งแล้วคันขา ผิดปกติไหม? ไขคำตอบที่นักวิ่งต้องรู้ สาว ๆ เคยไหมคะ ตั้งใจใส่รองเท้าออกไปวิ่งด้วยความมุ่งมั่น แต่ยังไม่ทันจะได้ฟีลเฮลตี้เต็มที่ กลับต้องสะดุดกับอาการวิ่งแล้วคันขายุบยิบจนเสียสมาธิ บางคนคันหนักเหมือนมีมดไต่ บางคนถึงขั้นเป็นผื่นแดง ทำให้หลายคนกังวลว่าเป็นเพราะผิวแพ้ เหงื่อสกปรก หรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดปกติอะไรอยู่หรือเปล่า แต่เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ เพราะอาการวิ่งแล้วคัน หรือ ออกกำลังกายแล้วคันขา ส่วนใหญ่ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิด มักเกิดจากกลไกตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราเริ่มขยับตัว โดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่หรือคนที่เว้นการออกกำลังกายไปนานจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน บทความนี้ Helena Thailand จะพาไปทำความเข้าใจว่า ทำไมบางคนวิ่งแล้วคันขามาก อาการนี้เกิดจากอะไร ควรกังวลแค่ไหน และมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อให้กลับมาวิ่งได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องพะวงกับอาการคันอีกต่อไป วิ่งแล้วคัน เกิดจากอะไร? สาเหตุหลักที่หลายคนมีอาการคันระหว่างวิ่งหรือหลังวิ่ง มักเกี่ยวข้องกับ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายเริ่มออกแรง หัวใจก็จะสูบฉีดเลือดแรงขึ้น เส้นเลือดฝอยบริเวณผิวหนังและกล้ามเนื้อจึงขยายตัว เพื่อพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จังหวะที่เส้นเลือดขยายตัวนี่เอง อาจไปกระตุ้นปลายประสาทบริเวณผิว ทำให้เกิดความรู้สึกคันยุบยิบหรือเหมือนมีอะไรไต่ได้ ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือหยุดพักไปนานแล้วกลับมาวิ่งใหม่ ๆ อีกหนึ่งตัวแปรสำคัญคือสารที่ชื่อว่า ฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งร่างกายจะหลั่งสารนี้ออกมาเมื่อมีสิ่งกระตุ้นบางอย่าง […]
กินปลาดิบอันตรายไหม? สายเลิฟเวอร์รู้ก่อนสาย เสี่ยงโรคร้ายไม่รู้ตัว
กินปลาดิบอันตรายไหม? สายเลิฟเวอร์รู้ก่อนสาย เสี่ยงโรคร้ายไม่รู้ตัว ใครสายกินดิบขอมือหน่อยเร็ววว! เชื่อว่าต้องมียกมือกันพรึ่บแน่นอน ไม่ว่าจะสายปลาดิบ ซาชิมิ ลาบ ก้อย หรือเมนูดิบ ๆ ทั้งหลาย ขอให้หยุดอ่านบทความนี้ก่อนสักนิด เพราะของอร่อยที่เราคิดว่า สด สะอาด กินประจำไม่น่ามีอะไร อาจกำลังพาเราเข้าใกล้ปัญหาสุขภาพร้ายแรงแบบไม่รู้ตัว หลายคนอาจเคยได้ยินผ่าน ๆ ว่า ‘ปลาดิบเสี่ยงพยาธิ’ แต่รู้ไหมว่าความเสี่ยงไม่ได้จบแค่ปวดท้องหรือท้องเสียเท่านั้น ในระยะยาวอาจเชื่อมโยงไปถึง โรคท้องมาน ตับอักเสบเรื้อรัง และมะเร็งท่อน้ำดี ซึ่งเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบมากในคนไทย และมีอัตราการเสียชีวิตค่อนข้างสูง บทความนี้ Helena Thailand อยากชวนทุกคนมารู้เท่าทันว่า ทำไมการกินปลาดิบจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ใครบ้างที่เข้าข่ายเสี่ยง และควรกินอย่างไรให้ปลอดภัยขึ้น โดยไม่ต้องเลิกของโปรดไปเลย ปลาดิบ สดจริง แต่ปลอดภัยจริงหรือ? ความเสี่ยงที่สายกินดิบควรรู้ ปลาดิบหรืออาหารที่ไม่ผ่านความร้อน แม้จะดูสะอาด สดใหม่ และคัดเลือกวัตถุดิบอย่างดีแค่ไหน ก็คงมีความเสี่ยงเรื่อง พยาธิใบไม้ตับ ซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า พยาธิชนิดนี้พบได้ในปลาน้ำจืดหลายชนิด และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่แพทย์ยืนยันตรงกันว่า มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิด มะเร็งท่อน้ำดี สิ่งที่น่ากังวลคือ ผู้ติดเชื้อจำนวนมากมักไม่แสดงอาการในระยะแรก ทำให้หลายคนยังคงกินอาหารดิบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี […]
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด
เลือกชุดชั้นในตามทรงหน้าอก ใส่สวยเป๊ะ ไม่อึดอัด ชุดชั้นในถือเป็นไอเทมสำคัญที่ช่วยยกกระชับหน้าอก และทำให้รูปร่างดูสวยสมส่วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่สาว ๆ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางวันใส่ชุดชั้นในแบบเดิมแล้วดูสวยเป๊ะ แต่บางครั้งกลับรู้สึกไม่เข้าทรงเหมือนเคย คำตอบก็เพราะว่า หน้าอกของผู้หญิงแต่ละคนมีรูปทรงที่แตกต่างกัน และการเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับรูปทรงอกของตัวเอง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้สวมใส่สบาย เสริมทรงอกให้ดูสวยได้อย่างธรรมชาติ บทความนี้ Helena เลยขอพาสาว ๆ มาเช็กรูปทรงอกของตัวเอง พร้อมเรียนรู้วิธีเลือกชุดชั้นในให้เหมาะกับแต่ละทรง เพื่อให้ใส่แล้วมั่นใจ เป๊ะทุกองศา มาดูกันเลยว่าทรงอกของเราตรงกับแบบไหนบ้าง มาทำความรู้จักทรงอกของเรา เป็นแบบไหนกันนะ? หน้าอกของสาว ๆ แต่ละคนมีรูปร่างและลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนาด ความแน่น ความพุ่ง หรือการกระจายของเนื้ออก ซึ่งความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับรูปทรงหน้าอกเหล่านี้ จะช่วยให้เราเลือกชุดชั้นในที่เหมาะกับทรงอกได้ง่ายขึ้น ใส่แล้วสบาย ไม่อึดอัด และช่วยเสริมรูปร่างให้ดูสวยสมส่วนมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่าทรงอกยอดฮิตที่สาว ๆ มักเจอกันมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกบราอย่างไรให้ตอบโจทย์ที่สุด 1. ทรงเชอร์รี (Cherry) ลักษณะหน้าอกค่อนข้างเล็ก แบนราบ เนื้อหน้าอกไม่มาก คล้ายผลเชอร์รี มักไม่มีร่องอกชัดเจน แนะนำ : เลือกบราเสริมฟองน้ำทรง Push-up Bra […]
Red Flag ในความสัมพันธ์ สัญญาณเตือนความรัก ที่ไม่ควรฝืนใจ
Red Flag ในความสัมพันธ์ สัญญาณเตือนความรัก ที่ไม่ควรฝืนใจ คำว่า Red Flag เป็นคำที่เราได้ยินบ่อยมากในโลกออนไลน์ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงเรื่องความรักและความสัมพันธ์ มักถูกใช้เพื่ออธิบายสัญญาณเตือนบางอย่างที่บอกเราว่า ความสัมพันธ์นี้อาจไม่ปลอดภัยอย่างที่เราคิด แน่นอนว่าความรักที่ดีไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟกต์เสมอไป แต่ควรเป็นความสัมพันธ์ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย ได้รับการเคารพ และเป็นตัวของตัวเองได้ หากวันหนึ่งความรักเริ่มทำให้เรากังวลตลอดเวลา ต้องระวังคำพูดทุกคำพูด กลัวการตอบแชทช้า หรือรู้สึกเหมือนชีวิตค่อย ๆ ถูกบีบให้เล็กลงเรื่อย ๆ จนอยู่ในสภาวะ “จะบีบก็ตาย จะคลายก็รอด” สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่นิสัยขี้หึงที่ดูน่ารักอย่างที่หลายคนเคยถูกทำให้เชื่อ แต่กำลังเป็น Red Flag ที่บอกเราว่า ความสัมพันธ์นี้มีความเสี่ยงจะพัฒนาไปสู่ความรุนแรงทางอารมณ์และจิตใจ หรือรูปแบบการควบคุมที่หนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว บทความนี้ Helena Thailand อยากชวนสาว ๆ ทุกคนมาทำความเข้าใจ สัญญาณ Red Flag ที่พบบ่อยในความสัมพันธ์ เพื่อช่วยให้เราสังเกตได้ว่า ธงแดงแบบไหนที่ยังพอแก้ไขได้ และแบบไหนที่ควรเดินออกมาก่อนจะเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ควรเกิดขึ้น ขณะเดียวกัน บทความนี้ก็อยากชวนทุกคนหันกลับมาเช็กตัวเองไปพร้อมกันว่า เราเคยเผลอเป็น Red Flag ในความสัมพันธ์ของใครหรือไม่ พร้อมแนวทางการรับมืออย่างปลอดภัยทั้งกับผู้อื่นและกับตัวเอง ถ้าพร้อมแล้ว มาสำรวจความสัมพันธ์ไปด้วยกันเล้ยย! […]
รวมเพลย์ลิสต์ ASMR คนหลับยาก ตัวช่วยผ่อนคลาย ฟังเพลินก่อนนอน
รวมเพลย์ลิสต์ ASMR คนหลับยาก ตัวช่วยผ่อนคลาย ฟังเพลินก่อนนอน นอนพลิกไปพลิกมา หลับไม่ลง ทั้งที่ร่างกายเหนื่อยมาก? ใครกำลังเจออาการแบบนี้อยู่บ้าง วันนี้ Helena Thailand มีตัวช่วยดี ๆ มาแนะนำ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าจอทั้งวัน หรือมีความเครียดสะสม หนึ่งในตัวช่วยที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือ ASMR เสียงบำบัดที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่าน และพาเราเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น วันนี้ Helena Thailand เลยขอรวม ASMR สำหรับชาวหลับยาก มาให้เลือกฟังตามสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นเสียงธรรมชาติ เสียงกระซิบ หรือเสียงทำกิจกรรมเบา ๆ ก่อนนอนเซฟบทความนี้เก็บไว้ เปิดฟังได้ยาว ๆ คืนไหนนอนไม่หลับ จะได้มีตัวช่วยไว้คอยกล่อมให้หลับสบายขึ้น ASMR คืออะไร ทำไมช่วยให้หลับง่ายขึ้น ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) คือเสียงหรือสิ่งกระตุ้นที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น […]
ลิสต์เลย! อาหารช่วยลดบวมหลังทำศัลยกรรม ฟื้นตัวไว แผลสวยไม่มีสะดุด
ลิสต์เลย! อาหารช่วยลดบวมหลังทำศัลยกรรม ฟื้นตัวไว แผลสวยไม่มีสะดุด การทำศัลยกรรมไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือใหญ่ หลังการผ่าตัดร่างกายจะเข้าสู่ช่วงฟื้นฟูที่ต้องการทั้งการพักผ่อนและการดูแลอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ ที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะสิ่งที่เรากินเข้าไปมีผลต่อการอักเสบ การฟกช้ำ การสมานของแผล และระยะเวลาการฟื้นตัวโดยตรง โดยเฉพาะใน 7-14 วันแรกหลังทำศัลยกรรม วันนี้ Helana Thailand เลยจะพาสาว ๆ มาดูกันว่า ศัลยกรรมกินอะไรลดบวมได้บ้าง? และควรหลีกเลี่ยงอะไร เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดี เข้าที่เร็ว และฟื้นตัวสวยที่สุด ทำไมโภชนาการหลังทำศัลยกรรมถึงสำคัญ หลังผ่าตัดร่างกายต้องใช้พลังงานและสารอาหารเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างเซลล์ใหม่ และสมานแผลให้กลับมาปกติ สารอาหารบางชนิดยังช่วยลดการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้บวมช้ำลดลง ฟกช้ำยุบไวขึ้น แต่ถ้าเลือกกินผิด เช่น อาหารเค็มจัด เผ็ดจัด หรือดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้บวมช้ำหนักขึ้น ทำให้แผลหายช้ากว่าปกติได้ ดังนั้น โภชนาการที่เหมาะสม จึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การพักฟื้นหลังศัลยกรรมเป็นไปอย่างรวดเร็ว ปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่สวยสมใจมากที่สุด 7 อาหารที่ควรกินหลังศัลยกรรม ลดบวม ช่วยฟื้นตัวไว อาหารกลุ่มโปรตีน ตัวช่วยซ่อมแซมแผลให้เข้าที่ไวขึ้น โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ ยิ่งหลังผ่าตัดหรือทำศัลยกรรม […]
