‘วิธีลดต้นขา’ เพิ่มความมั่นใจให้เรียวขาสวยเพรียว ไร้ส่วนเกิน
ปฏิเสธไม่ได้ว่าสาว ๆ หลายคนมีความฝันว่าอยากได้ขาเรียวสวยมาครอบครอง แต่สิ่งที่สิงสถิตอยู่กับร่างกายตอนนี้ ดันเป็นต้นขาคู่ใหญ่ไขมันอวบ แต่นี่มันซัมเมอร์นะคะคุณพี่! ใคร ๆ ก็อยากจะอวดเรียวขาคู่สวยกันทั้งนั้น งั้น Helena จัดให้!! เราหยิบ 6 ทริค ‘วิธีลดต้นขา’ เพิ่มความมั่นใจให้กับสาว ๆ มาฝาก รับรองเลยว่าขาสวย ๆ ไม่ไปไหนแน่นอน ใครพร้อมแล้ว ก็ไปลุยกับเรากันเลยค่ะ
1. อย่านั่งนาน
วิธีลดต้นขาอันดับแรกที่เราอยากบอกคือ ‘อย่านั่งนาน’ เวลาที่เราง่วนอยู่กับงาน จมดิ่งอยู่กับสมาธิที่มี ทำให้เราอยู่กับที่ไม่ลุกไปไหน นี่แหละค่ะ เคล็ดลับตั้งต้นของการเกิดเซลลูไลท์ หรือผิวเปลือกส้มเลย แถมยังเป็นการหยุดนิ่งของระบบเผาผลาญอีกด้วย สาว ๆ จึงควรลุกไปไหนมาไหนบ้าง หรือจะลองเปลี่ยนการขึ้นลิฟต์ เป็นการใช้บันไดแทนก็ดีกับสุขภาพไม่หยอก
2. ใช้ขาหนีบหนังสือ
การใช้ขาหนีบหนังสือระหว่างทำงาน เป็นวิธีลดต้นขาที่ดีสำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งกับที่นาน ๆ เลยนะ ลองใช้ขาบริเวณเข่าด้านในหนีบหนังสือหนาๆ ไว้ หรือเอากระดาษที่ไม่ใช่แล้วมารวมกันให้หนา ๆ หนีบลดต้นขาได้เช่นกัน วิธีลดต้นขาวิธีนี้เป็นการใช้การเกร็งของกล้ามเนื้อต้นขา รับรองว่าต้นขาจะกระชับขึ้นแน่ ๆ
3. กินลดเซลลูไลท์
ได้ยินไม่ผิดค่ะ! แค่เราเลือกกินให้ถูก เซลลูไลท์ก็ลดลงได้ เป็นวิธีลดต้นขาแบบลัด ๆ (ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย) เราขอแนะนำให้สาว ๆ เน้นอาหารกลุ่มที่มีกรดไขมัน ถั่ว น้ำมันปลา และเมล็ดพืชที่ช่วยการไหลเวียนของโลหิต และกินอาหารที่โปรตีนสูง ไขมันต่ำเป็นประจำ เนื่องจากร่างกายของเราจะใช้พลังงานในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนมากกว่าการย่อยไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตถึง 2 เท่า! เรียกว่าอิ่มเท่ากัน แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มากกว่า แต่วิธีลดต้นขาจากการกินมันอยู่ตรงนี้ค่ะสาว ๆ ใครอยากมีขาเรียวสวยขอให้เลือกกินจากตัวอย่างวัตถุดิบที่เราเอามาให้ดูดังนี้ได้เลย
- ถั่ว
สารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำอย่างถั่ว สามารถช่วยลดระดับของเหลวที่สะสมในเซลล์ไขมันได้ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองคล่องตัว เมื่อกินอย่างพอดี เซลลูไลท์ของเราก็จะลดลงได้ แต่ขอให้ลดการกินอาหารโซเดียมสูง ไขมันทรานส์ ของหวานต่าง ๆ ควบคู่ไปด้วยนะ
- ส้ม
ส้มไม่ได้มีดีแค่วิตามินซีสูงลิ่ว แต่ส้มมีสาร Methoxylated Bioflavonoids ที่ไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยปรับสมดุลเวลาเซลล์ในร่างกายไม่บาลานซ์ อันเป็นสาเหตุของการทำให้เกิดเซลลูไลท์นั่นเอง
อย่าลืมเลี่ยงน้ำตาลทรายขาว ไขมันทรานส์ อาหารเค็ม หรืออาหารสำเร็จรูปโซเดียมสูงปรี๊ดลงด้วยนะ
4. ใด ๆ จะสู้การออกกำลังกาย
แม้การกินจะสำคัญ แต่ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายก็ยิ่งคูณความสำเร็จของผลลัพธ์ได้อีกเท่า วิธีลดต้นขาด้วยการออกกำลังกายมีหลายวิธีมากเลยแหละ จะวิ่ง หรือเดินเร็วก็ช่วยสลายไขมัน และกระชับต้นขาได้ทั้งนั้น เสริมด้วยการ Body Weight ท่าบริหารที่เป็นวิธีลดต้นขา และสะโพก เพื่อให้ต้นขาของเรากระชับไม่ย้วย ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ต้นขาของเราจะลดไซส์ลงอย่างเห็นได้ชัดเชียว แต่อย่าลืมศึกษาท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องกันด้วยนะ
5. นวดลดต้นขาสลายเซลลูไลท์
วิธีลดต้นขาฉบับสบายกระเป๋าแต่ต้องออกแรงหน่อยก็คือ เราสามารถลดเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ด้วยการนวดค่ะ! จะนวดด้วยน้ำมัน เจลลดต้นขา หรือครีมกระชับต้นขาก็ได้ นำมานวดคลึงต้นขาไปเรื่อย ๆ ประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน เซลลูไลท์ของเราก็จะสลายตัวได้ อาศัยความอดทน และควบคุมการกินอีกเล็กน้อย สาว ๆ ทำได้อยู่แล้ว
6. ฉีดคาร์บอกซี่ (Carboxy Therapy)
วิธีลดต้นขาวิธีนี้อาจต้องกำเงินไปด้วยสักหน่อย แต่รวดเร็วทันใจแน่นอน! การฉีดคาร์บอกซี่ เป็นการรักษาโดยการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) เข้าไปช่วยสลายไขมันเฉพาะที่ ช่วยลดเซลลูไลท์ และลดรอยแตกลาย โดยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะไปทำให้เกิดขบวนการสลายไขมัน (Oxidative Lipolysis) และการสลายของเซลล์ไขมัน (Lipolysis) จึงช่วยลดปัญหาไขมันส่วนเกินเฉพาะที่ได้
นอกจาก 6 ทริควิธีลดต้นขาข้างต้นแล้ว สาว ๆ ทราบมั้ยคะ? ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็เป็นวิธีลดต้นขาที่ดีเยี่ยมเลย แค่นอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ Growth Hormone ของเราหลั่งออกมาได้เต็มที่ ฮอร์โมนหนุ่มสาวตัวนี้จะทำให้ร่างกายของเราฟื้นตัว ผิวพรรณดูเด็ก หน้าก็ผ่องใส แถมไม่อ้วนอีกด้วย รู้แบบนี้แล้ว จดทริควิธีลดต้นขาจาก Helena แล้วอย่าลืมเอาไปทำกันน้า
