10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้าน ออกตามง่ายไม่ต้องจัดตารางเอง
ช่วงที่โควิด-19 ยังระบาดอยู่แบบนี้จะเข้ายิมออกกำลังกายก็ไม่ได้ ใครที่เซียนออกกำลังอยู่แล้วก็คงไม่มีปัญหา แต่สำหรับสาว ๆ ที่อยากหัดปั้นหุ่นแซ่บเพราะต้องมากักตัวอยู่บ้าน WFH ยาว ๆ การหัดออกกำลังกายที่บ้านอาจจะดูยากและท้อใจใช่ไหมคะ ? ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน แต่ละวันต้องเล่นท่าอะไรบ้าง
การออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะ Helena มี 10 แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านมาแนะนำ ใครเป็นมือใหม่หายห่วงได้เลย แค่โหลดแอปไว้ออกกำลังกายตามง่าย ๆ ไม่ต้องกลัวว่าเราจะหามาแค่บนระบบ IOS อย่างเดียวน้า เราขนมาให้เลือกสำหรับคนที่ใช้มือถือทั้งระบบ IOS และ Android เลย ที่สำคัญโหลดฟรี ไม่เสียเงินด้วยค่ะไปดูกันเลย
1. Fitify
Fitify แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดดาวน์โหลดกว่า 10 ล้าน มีโปรแกรมออกกำลังกายถึง 900 แบบ สามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายได้หลากหลายไม่่ว่าจะเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Strength, HIIT & Cardio, Yoga & Stretching, Sprcial หรือ Custom Workouts สาว ๆ ออกกำลังกายที่บ้านได้อิสระเลยค่ะ
มีให้เลือกว่าจะใช้อุปกรณ์ หรือไม่ใช้อุปกรณ์ก็ได้ เช่น Kettlebell, BOSU, Resistance Band, Foam Roller, Medicine Ball, Swiss Ball, Suspension System และ Pull-Up Bar สามารถตั้งค่าแบบส่วนตัวเพื่อให้การออกกำลังกายเหมาะกับสาว ๆ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ไม่ต้องกลัวลืมเพราะแอปฯ มีการติดตามผลและแจ้งเตือนปฏิิทินไปในตัว มีผู้ช่วยเป็นคลิปเสียงและวิดีโอตัวอย่างภาพชัดเป๊ะหมดกังวลเรื่องออกผิดท่า แถมรองรับการใช้งานแบบออฟไลน์ด้วย
2. Workout for Women
Workout for Women: Fitness App แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านที่มีเพื่อสาว ๆ โดยเฉพาะเลยค่ะ ได้รับรางวัล ‘Free Female Fitness & Exercise App 2020’ จาก Google และอีกมากมาย เหมาะกับสาว ๆ มือใหม่หัดออก หรือคนที่เซียนออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน มีโปรแกรมให้เลือกครบ เช่น คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ สามารถกำหนดเป้าหมายที่ต้องการได้ว่าอยากสร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก ตัวแอปฯ จะประมวลผลจากข้อมูลส่วนตัวของสาว ๆ เพื่อวางแผนการออกกำลังกายให้ ถ้าสาว ๆ ยังไม่สะใจสามารถเพิ่มโปรแกรมอื่นเข้าร่วมด้วยได้ค่ะ แต่อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มหากต้องการ รองรับการใช้งานแบบออฟไลน์ด้วยค่ะ
3. Nike Training Club
Nike Training Club แบรนด์อับดับต้น ๆ ของวงการกีฬาเค้ามีแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านด้วยนะคะ มีคำแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายจาก Nike Master Trainer ระดับโลกราวกับมีเทรนนิ่งส่วนตัวที่บ้านเลยก็ว่าได้ เก๋สุด มีโปรแกรมออกกำลังกายกว่า 185 แบบ เลือกได้ว่าอยากคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือวิ่งก็ตามแต่ใจเลยค่ะ มีทั้งใช้อุปกรณ์ และไม่ใช้อุปกรณ์ สาว ๆ สามารถปรับแพลนการออกกำลังกายได้ยืดหยุ่นและวัดผลได้ ตัวแอปฯ สามารถแพลนตารางออกกำลังกายให้เราได้ด้วย โดยจะประมวลตามข้อมูลพวกส่วนสูง น้ำหนักและเป้าหมายจากที่สาว ๆ ได้กรอกไว้ เมื่อออกครบตามเป้าหมายที่ตั้งไว้รับรองหุ่นแซ่บสมใจแน่นอน
4. Lose Weight at Home in 30 Days
Lose Weight at Home in 30 Days เป็นแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการ Challenge ตัวเองในระยะเวลาสั้น ๆ ปั้นหุ่นแซ่บภายใน 30 วัน และดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง โดยแอปฯ จะให้สาว ๆ เลือกว่าอยากลดส่วนไหนของร่างกายแล้วจะจัดตารางการออกกำลังกายสำหรับ 30 วันในการลดส่วนนั้นมาให้ได้ออกตาม จะเลือกแบบลดทุกส่วนของร่างกาย หรือลดเฉพาะส่วนก็ได้ค่ะ ในแต่ละวันจะเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อย ๆ ในหนึ่งวันสามารถเลือกออกหลายส่วน หากครบ 30 วันแล้ว ถ้าสาว ๆ อยากลดส่วนอื่นต่อก็เข้าไปเลือกใหม่ได้เลย นอกจากนี้แอปฯ มีแพลนการทานอาหารให้ด้วยนะคะ แต่มีข้อเสียอยู่คือโฆษณาค่อนข้างเยอะ สาว ๆ อาจจะไม่ชอบใจสักเท่าไหร่ และอาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหากอยากใช้งานให้ครบทุกฟีเจอร์
5. Fitbit Coach
Fitbit Coach แอปพลิเคชันออกกำลังกายที่มีฟีเจอร์เลือกเพลงโปรดไว้ให้สาว ๆ ฟังขณะออกกำลังกายที่บ้าน เหมาะกับคนที่ชอบเต้น หรือออกกำลังกายตามจังหวะเพลิน ๆ การใช้งานนั้นยืดหยุ่นและอิสระมากค่ะ โปรแกรมการออกกำลังกายครบ มีทั้งใช้งานฟรีและแบบ Premium และยังมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับมือใหม่ที่ยังออกกำลังกายไม่ค่อยเป็น มีตารางการออกแบบต่อเนื่องที่สามารถปรับให้เหมาะกับแต่ละคนอีกด้วย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมายืนคุมอยู่ข้าง ๆ สามารถติดตามและวัดผลเพื่อดูว่าตรงตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ค่ะ แถมรองรับการใช้งานหลายภาษาอีกด้วย
6. FitOn
FitOn แอปพลิเคชันออกกำลังกายยอดฮิตที่เราอยากแนะนำสาว ๆ โหลดมาไว้ออกกำลังกายที่บ้านค่ะ ได้รับคะแนน 5 ดาวมากกว่า 150K รีวิว มีฟีเจอร์การใช้งานที่น่าสนใจมากมาย สามารถตั้งค่าตารางออกกำลังกายที่เหมาะสมกับบุคคลได้ แถมยังมีคำแนะนำจากคนดังและเทรนเนอร์ระดับโลก นอกจากนี้ตัวแอปฯ ยังมีบทความเกี่ยวกับการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจให้สาว ๆ เอามาปรับใช้กับตัวเอง การเลือกโปรแกรมออกกำลังกายก็ทำได้หลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ฝึกการแข็งแรงของกล้ามเนื้อ HIIT พิลาทิส หรือโยคะ โดยมีวิดีโอตัวอย่างการออกกำลังกายให้ดู
7. Home Workout
Home Workout แอปพลิเคชันที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างแท้จริง โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์และไม่ต้องเข้ายิม เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ตารางการออกกำลังกายมีให้เลือกหลายแบบ โดยตัวอย่างจะเป็นการสอนแบบวิดีโอทำตามได้ง่าย จุดเด่นคือมีการรายงานอัตราการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละครั้งที่ออกทั้งแบบวันและสัปดาห์เลยค่ะ นอกจากนี้ถ้าสาว ๆ ออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สามารถแชร์ไปอวดเพื่อน ๆ ในโซเชียลได้อีก ชิกไม่เบา
8. Keep
Keep อีกหนึ่งแอปพลิเคชันออกกำลังกายที่บ้านสำหรับสาว ๆ รักสุขภาพอย่างเรา มีโปรแกรมการออกกำลังกายให้เลือกมากกว่า 400 แบบ เป็นวิดีโอที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญแบบอย่าง HIIT คาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบแอป ริปเปอร์ กระชับต้นขา กล้ามเนื้อท้อง ลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ สลิม หรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ สามารถเลือกแผนการฝึกที่เหมาะสมกับตัวเองได้ด้วยนะคะ การใช้งานรองรับภาษาไทยทำให้ใช้งานง่ายขึ้นไปอีก
9. adidas Training by Runtastic
adidas Training by Runtastic แบรนด์ดังอย่าง Adidas ก็ไม่น้อยหน้า สร้างแอปพลิเคชันออกกำลังกายมาให้เราได้ใช้ค่ะ มีดีไซน์และการใช้งานเรียบง่ายสบายตา พร้อมโหมดออกกำลังกายมากกว่า 190 แบบให้สาว ๆ เลือก สามารถกำหนดตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามบุคคลได้ และยังมีการแข่งขันสนุก ๆ มาให้เป็นระยะด้วยนะคะ เน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วนด้วย Workout Creator และยังมีคำแนะนำดี ๆ จากนักกีฬาชั้นนำให้ทำตาม โดยมีวิดีโอตัวอย่างการออกกำลังกายแบบ HD ไม่ต้องกลัวผิดท่า และจุดเด่นอีกอย่างของแอปฯ นี้ก็คือมีคอมมิวนิตี้ของคนรักการวิ่งและออกกำลังกายให้สาว ๆ เข้าร่วมอีกด้วย
10. Butt Workout
Butt Workout by 7M | Booty App เป็นแอปพลิเคชันออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งที่เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากเน้นกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะ อยากได้ก้นงอน ก้นเด้งกระชับเป็นทรงสวยต้องโหลดแอปนี้มาออกกำลังกายที่บ้านค่ะ จะเป็นการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ วันละแค่ 7 นาที หรือสาว ๆ คนไหนอยากออกนานกว่านี้ทางแอปก็สามารถจัดแพลนออกกำลังกายของแต่ละวันให้ได้ ระดับความยากก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามวันค่ะ มีการวิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใช้ และรองรับการใช้งานแบบออฟไลน์อีกด้วย
ถูกใจแอปพลิเคชันไหน สาว ๆ ลองโหลดไว้ไปออกกำลังกายที่บ้านดูนะคะ อยู่บ้านเปื่อย ๆ เราต้องหากิจกรรมแก้เบื่อ แถมสวยขึ้นด้วย ปั้นหุ่นแซ่บอยู่บ้านรอวัคซีนมา แล้วออกไปเฉิดฉายนอกบ้าน แต่งตัวเลิศ ๆ ตอนโควิด-19 หมดดีกว่า โหลดฟรีไม่เสียเงิน ไม่ต้องจัดตารางเองให้วุ่นวาย ไปค่ะ เริ่ม!
