โบกมือลาเครื่องชั่งน้ำหนักแบบเดิมๆ พร้อมเรื่องน่ารู้ก่อนขึ้นชั่ง
การชั่งน้ำหนักกับผู้หญิงคงเป็นของคู่กันนะคะว่าไหม… เพราะเวลาเราอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือกำลังดูแลสุขภาพ เรื่องชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ต้องทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อคอยเก็บข้อมูล สถิติตัวเลข เมื่อเราต้องชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิจวัตรแบบนี้แล้ว อาจมีบางเรื่องที่ควรระวัง ควรทำและไม่ควรทำ มาดูกันดีกว่าจะมีอะไรบ้าง
4 ข้อควรรู้ก่อนชั่งน้ำหนัก
1.ชั่งน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
หากชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวัน มีโอกาสทำให้เกิดอาการหมกมุ่นกับตัวเลขมากจนเกินไป ส่งผลให้มีความวิตกกังวลและความเครียดตามมาได้ เพราะฉะนั้น จึงแนะนำว่า…ให้ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้น
2.ชั่งน้ำหนักเวลาไหนดี?
ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการชั่งน้ำหนักให้ได้ความแม่นยำที่สุด ก็คือ ตอนตื่นนอน สาวๆ ควรทำธุระในห้องน้ำให้เสร็จเสียก่อน และอย่าเพิ่งดื่มหรือทานอะไร ต้องชั่งน้ำหนักก่อนเสมอ
3.ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัว เครื่องเดิม
การจดบันทึก เก็บข้อมูล สถิติน้ำหนักตัวให้ได้ผล ควรใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัว เครื่องเดิม และยึดเครื่องชั่งน้ำหนักส่วนตัวที่บ้านเป็นมาตรฐาน หากใช้เครื่องที่ยิม หรือที่อื่น สถิติน้ำหนักที่เราจดบันทึกมาตลอดจะไม่เท่ากัน
น้ำหนักของคนเราสามารถแกว่งได้มากถึง 3 กิโลกรัมเลยทีเดียว!! เนื่องจากร่างกายประกอบไปด้วย น้ำ ไขมัน กระดูก และอื่นๆ มากมาย สิ่งเหล่านี้นี่แหละที่ทำให้น้ำหนักแกว่ง นอกจากจะต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัวเดิมแล้ว ต้องวางเครื่องบนพื้นเรียบ ห้ามวางบนพรม เพราะจะทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนได้
4.แต่งกายชุดเดิมหรือไม่ใส่อะไรเลย
เมื่อชั่งน้ำหนัก ควรถอดเสื้อผ้าออกให้หมด ไม่ต้องใส่อะไรเลย เพื่อเป็นการตั้งค่าพื้นฐานว่าต้องไม่ใส่เสื้อผ้าในการชั่งทุกครั้ง เพื่อให้รู้น้ำหนักตัวที่แท้จริง เพราะเสื้อผ้าที่สวมใส่ก็มีน้ำหนักเช่นกัน ส่วนนี้อาจเป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้
เทคนิคการเลือกซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไป วัดได้เฉพาะน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่เทคโนโลยีได้พัฒนาจนเรามีเครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะที่สามารถวัดค่าเปอร์เซนต์ไขมัน วัดอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ เตรียมบอกลาเครื่องชั่งน้ำหนักเดิมๆ ไปได้เลย กับ 3 เครื่องชั่งน้ำหนักที่เราหยิบมาแนะนำให้สาวๆ ได้ดูกัน
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงก่อนซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดค่าได้มากที่สุด เช่น ดัชนีมวลกาย ระดับไขมัน มวลกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญ เป็นต้น
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ที่สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ตโฟนได้
เลือกเครื่องชั่งน้ำหนักที่ใช้งานง่าย มีคุณภาพและราคาที่เหมาะสม
1.TANITA Beauty Fit
ความพิเศษของเครื่องนี้ คือ สามารถวัดค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วัดอัตราการเผาผลาญพลังงานและบอกอายุเทียบได้ โดยใช้เทคโนโลยี BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) เป็นการตรวจวิเคราะห์องค์ประกอบในร่างกาย หาความสัมพันธ์ของอายุ เพศ น้ำหนัก และส่วนสูง ร่วมกับค่าความต้านทานกระแสไฟฟ้าที่ไหลผ่านร่างกาย ทำให้สามารถรู้แนวทางในการดูแลสุขภาพได้อย่างตรงจุด หากมีระบบเผาผลาญต่ำ แต่ระดับไขมันสูง เราก็จะได้ควบคุมน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้น
2.Fitbit Aria 2
ความสามารถของเจ้าเครื่องนี้ นอกจากจะวัดน้ำหนักตัวและดัชนีมวลร่างกายได้แล้ว ยังเชื่อมต่อกับสมาร์ตโฟนผ่านแอปพลิเคชัน Fitbit App รองรับทั้งระบบ iOS และ Android ได้อีกด้วย มีการดูความคืบหน้าของน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ติดตามข้อมูลการควบคุมน้ำหนักผ่านกราฟที่ถูกออกแบบมาให้เข้าใจได้ง่าย ที่สำคัญเครื่องชั่งน้ำหนักตัวนี้สามารถรองรับการเก็บข้อมูลของผู้ใช้งานได้สูงสุดถึง 8 คนเลยทีเดียว และถ้าสาวๆ คนไหนที่มีนาฬิกาหรือสายรัดข้อมือของ Fitbit อยู่ล่ะก็.. อยากบอกว่าสามารถเชื่อมต่อเข้ากันได้ด้วยนะ สะดวกสบายมากๆ เลย
3. เครื่องชั่งน้ําหนักดิจิทัล Bodivis รุ่น H1
เครื่องชั่งน้ำหนักที่รวมเอา 3 เทคโนโลยีเอาไว้ที่เครื่องนี้ คือ Dual Energy X-Ray, NMR – Imaging และ Isotope Labeling Technology และสามารถวัดค่าในร่างกายได้ถึง 21 ค่า มีการใช้งานง่าย แสดงผลผ่านหน้าจอโทรศัพท์ แบ่งสีให้เห็นชัดเจนว่าอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ มีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ให้คะแนนร่างกาย การออกกำลังกาย รวมถึงการทานอาหารได้ด้วย ที่สำคัญเครื่องชั่งน้ำหนักตัวนี้ไม่จำกัดจำนวนผู้ใช้งาน สามารถใส่ข้อมูลและเริ่มชั่งน้ำหนักได้เลย
สาวๆ ที่กำลังมองหาเครื่องชั่งน้ำหนัก อย่าลืมข้อสำคัญว่า ต้องใช้เครื่องชั่งน้ำหนักตัวเดิม เวลาที่เราเก็บสถิติน้ำหนัก เพราะการเก็บข้อมูล บันทึกหรือประเมินน้ำหนักตัวให้ได้ผล ควรชั่งน้ำหนักในเวลาเดิมและใช้เครื่องเดิมไม่เปลี่ยนไปมาบ่อยๆ จะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำกว่านะคะ
https://vayowellness.com/blog/how-choose-weight-scale/
https://vayowellness.com/blog/weight-scale-diet/
https://www.youtube.com/watch?v=MEXf77zvDGo
https://www.fitbit.com/eu/aria2
https://bodivisthailand.com/
